{"id":1509,"date":"2023-09-07T21:23:37","date_gmt":"2023-09-07T14:23:37","guid":{"rendered":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/?p=1509"},"modified":"2023-09-07T21:47:08","modified_gmt":"2023-09-07T14:47:08","slug":"latihan-kebugaran-wanita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-kebugaran-wanita\/","title":{"rendered":"Latihan Kebugaran Wanita: Alatnya Apa?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Latihan kebugaran wanita<\/strong> masa kini, ada banyak pilihan jenis latihannya \u2013 dari yang paling fundamental, yakni <em>Latihan Kekuatan<\/em> (betapa pentingnya latihan yang satu ini), <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-training\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1281\">Functional Training<\/a><\/em> (<a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-fungsional\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1376\">Latihan Fungsional<\/a>), <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-crossfit\/\" data-type=\"post\" data-id=\"346\">Crossfit<\/a><\/em>, Calisthenics, <em>TRX Suspension Training<\/em>, Pound Fit, dll.<\/p>\n\n\n\n<p>Jenis latihan apapun yang anda (ingin) geluti dalam daftar itu, semuanya bagus. Sepanjang latihan kebugaran wanita itu dilakukan dengan teknik yang benar, aman <em>(safety)<\/em>, konsisten, dan dengan dukungan alat fitness yang sesuai pula.<\/p>\n\n\n\n<p>Tapi, sebelum melakukan salah satu jenis latihan tersebut, <em>female fitness enthusiast<\/em>, mestinya menjalani yang satu ini:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">TOC:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-kebugaran-wanita\/#latihan-kebugaran-wanita-butuh-kardio\" >Latihan Kebugaran Wanita Butuh Kardio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-kebugaran-wanita\/#alat-kardio-untuk-latihan-kebugaran-wanita\" >Alat Kardio untuk Latihan Kebugaran Wanita<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-kebugaran-wanita\/#dhz-s100l-spin-bike\" >DHZ S100L Spin Bike<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-kebugaran-wanita\/#treadmill-freeform-t7-untuk-latihan-kebugaran-wanita\" >Treadmill FreeForm T7 untuk Latihan Kebugaran Wanita<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-kebugaran-wanita\/#latihan-kebugaran-wanita-dengan-barbel\" >Latihan Kebugaran Wanita dengan Barbel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-kebugaran-wanita\/#latihan-kebugaran-wanita-dengan-magnus-xtrainer-x5-plus\" >Latihan Kebugaran Wanita dengan MAGNUS XTrainer X5 Plus<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-kebugaran-wanita\/#penutup\" >Penutup<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"latihan-kebugaran-wanita-butuh-kardio\"><\/span>Latihan Kebugaran Wanita Butuh Kardio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"640\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita-butuh-kardio-1024x640.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1519\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita-butuh-kardio-1024x640.jpg 1024w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita-butuh-kardio-300x188.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita-butuh-kardio-768x480.jpg 768w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita-butuh-kardio.jpg 1134w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Jenis latihan fisik apapun yang anda jalani, dan pada <em>fitness level<\/em> berapapun berada, anda membutuhkan yang namanya <em>warming up<\/em> (pemanasan) dan <em>cooling down<\/em> (pendinginan); keduanya dilakukan sebelum dan setelah latihan utama\/inti.<\/p>\n\n\n\n<p>Kendati olahraga kardio bisa berdiri sendiri sebagai salah satu jenis latihan fisik, yang merangkum banyak aktivitas olahraga, seperti: Senam aerobik, berenang, bersepeda, berlari, dll, semua itu sebaiknya didahului dengan pemanasan, dan atau <em>stretching<\/em> (peregangan). Baik itu <em>static stretching<\/em>, maupun <em>dynamic stretching<\/em>. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nah, dalam pemanasan dan peregangan, ada latihan kardio di situ. Dynamic stretching (peregangan dinamis) misalnya, terdapat gerakan berulang di dalamnya. Gerakan lunges disertai lompatan ringan, sudah cukup memacu jantung anda lebih cepat. Paru-paru pun mengembang, karena pada kondisi itu anda membutuhkan pasokan oksigen lebih banyak.<\/p>\n\n\n\n<p>Singkatnya, jika functional training yang anda pilih sebagai latihan kebugaran wanita favorit, maka sertakanlah aktivitas kardio di situ. Sebelum dan setelahnya. Itu berguna mempersiapkan persendian dan otot menempuh latihan inti yang lebih intens dan bisa jadi berat \u2013 aktivitas kardio, juga meminimalisir bahkan menihilkan resiko cedera otot.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"alat-kardio-untuk-latihan-kebugaran-wanita\"><\/span>Alat Kardio untuk Latihan Kebugaran Wanita<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Apabila anda tidak punya waktu atau enggan jogging, dan atau bersepeda di luar ruang, karena buruknya kualitas udara, dan ramainya jalanan di sekitar tempat tinggal, maka adanya alat kardio di rumah, itu salah satu solusi bagus.<\/p>\n\n\n\n<p>Yang berikut, bisa jadi pertimbangan:<\/p>\n\n\n\n<p><em>STOP Press!<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Artikel ini informatif sifatnya. Jadi, tidak untuk menggantikan arahan pelatih profesional, dan atau nasehat dokter; bukan pula solusi pencegahan atau pengobatan suatu kelemahan fisik dan atau penyakit tertentu. Penting sekali untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan profesional dimaksud, sebelum memutuskan berlatih fisik dalam intensitas tinggi dan berat dengan menggunakan alat gym berbobot berat.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"dhz-s100l-spin-bike\"><\/span><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/dhz-s300-spin-bike\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/dhz-s300-spin-bike\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">DHZ S100L Spin Bike<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"639\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/alat-kardio-DHZ-S100L-spin-bike.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1517\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/alat-kardio-DHZ-S100L-spin-bike.jpg 1024w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/alat-kardio-DHZ-S100L-spin-bike-300x187.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/alat-kardio-DHZ-S100L-spin-bike-768x479.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>DHZ S100L Spin Bike efektif dipakai saat <em>warming up<\/em>.Cocok untuk <em>endurance excercise<\/em> atau latihan aerobik dengan intensitas rendah, bahkan tinggi sekalipun.<\/p>\n\n\n\n<p>Jadi, alat ini bersifat <em>multiuser<\/em>; cocok bagi pemula yang memiliki riwayat cedera, dan bahkan yang sudah terbiasa berolahraga dengan intensitas tinggi.<\/p>\n\n\n\n<p>Bersepeda statis, cocok untuk anda yang (pernah) bermasalah pada persendian atau pernah cedera tulang; bersepeda statis tidak memberikan <em>stressing<\/em> atau <em>presure<\/em> berlebihan pada tulang dan persendian.<\/p>\n\n\n\n<p>Sebuah sumber menyimpulkan, dengan bersepeda statis, 40-80 kalori terbakar hanya dalam 10 menit.<\/p>\n\n\n\n<p>Tertarik dengan DHZ S100L Spin Bike, silakan <em>otw<\/em> pada <em>link<\/em>-nya.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"treadmill-freeform-t7-untuk-latihan-kebugaran-wanita\"><\/span><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/freeform-t7-treadmill\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/freeform-t7-treadmill\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Treadmill FreeForm T7<\/a> untuk Latihan Kebugaran Wanita<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"711\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/treadmill-freeForm-T7-untuk-latihan-kebugaran-wanita.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1515\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/treadmill-freeForm-T7-untuk-latihan-kebugaran-wanita.jpg 1000w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/treadmill-freeForm-T7-untuk-latihan-kebugaran-wanita-300x213.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/treadmill-freeForm-T7-untuk-latihan-kebugaran-wanita-768x546.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Treadmill series ini tidak akan membosankan. Sebab, tersemat padanya 60 setelan variasi latihan. Jadi, andai anda berlatih kardio setiap hari 5 menit misalnya, dengan satu variasi, maka masih tersisa setengah variasi latihan yang belum anda jajal.<\/p>\n\n\n\n<p>Dengan <em>running deck<\/em> berdimensi 51cmx145cm, \u2018ruang lari\u2019 anda terasa lebih lega dan super nyaman.<\/p>\n\n\n\n<p>Andai anda hanya berfokus pada olahraga kardio saja, dengan FreeForm T7 Treadmill, anda mendapatkan badan yang bugar, jantung dan paru-paru sehat, persendian dan tulang pun bagus.<\/p>\n\n\n\n<p>Sebuah sumber mencatat, bahwa berlari sejauh 1 mil (1,6km) di treadmill, sanggup membakar 100 kalori. Artinya, jika 5 mil bisa anda capai dengan treadmill, 500 kalori terbakar. <em>Wow!<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Ingin mengetahui lebih lanjut tentang Treadmill FreeForm T7 dan serinya yang lain? Silakan klik pada link di atas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"latihan-kebugaran-wanita-dengan-barbel\"><\/span>Latihan Kebugaran Wanita dengan Barbel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"691\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita-dengan-barbel-1024x691.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1511\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita-dengan-barbel-1024x691.jpg 1024w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita-dengan-barbel-300x202.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita-dengan-barbel-768x518.jpg 768w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita-dengan-barbel.jpg 1134w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wanita pakai barbel? <em>Why not? <\/em>Bagi para female fitness enthusiast, kata \u201cbarbel\u201d tidak lagi terdengar begitu \u2018menyeramkan\u2019. Ya, pada masa kini, tidak sedikit wanita yang menjalani <em>strength training<\/em> di gym maupun di <em><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/home-gym\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/home-gym\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">home gym<\/a><\/em> sendiri, mampu mengangkat barbel dalam rupa-rupa variasi latihan beban.<\/p>\n\n\n\n<p>Lihat <em>review<\/em> barbel khusus untuk Latihan Kebugaran Wanita, berikut ini:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Review Wanda Barbell Magnus with @kareycamoeloek\" width=\"1290\" height=\"726\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CarXQallEvo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>MAGNUS Wanda Barbell, Cocok untuk Wanita<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Jika dipelajari dengan serius, dan dibimbing oleh <em>personal trainer<\/em> berpengalaman, latihan kebugaran wanita dengan barbel, bukan sesuatu yang menakutkan dan membahayakan. Apalagi, jika mengangkat barbel tidak dengan cara <em>freeweight<\/em> (angkatan bebas), tanpa dukungan sebuah <em>squat stand<\/em> atau <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/287\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/287\">power rack<\/a><\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Squat stand akan bertindak sebagai \u2018pengaman\u2019 manakala terjadi gagal angkat atau <em>failure<\/em>; sebab barbel diangkat dalam \u2018lingkungan\u2019 squat stand, bukan <em>freeweight<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"latihan-kebugaran-wanita-dengan-magnus-xtrainer-x5-plus\"><\/span>Latihan Kebugaran Wanita dengan MAGNUS XTrainer X5 Plus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"632\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/MAGNUS-XTrainer-X5-Plus.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1523\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/MAGNUS-XTrainer-X5-Plus.png 1024w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/MAGNUS-XTrainer-X5-Plus-300x185.png 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/MAGNUS-XTrainer-X5-Plus-768x474.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Dengan squat stand saja sudah terbilang aman (sepanjang teknik angkatannya benar, sesuai kapasitas kekuatan), apalagi menggunakan <em>home gym set<\/em> atau alat gym multifungsi, seperti <strong>MAGNUS XTrainer X5 Plus<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Kecuali TRX Suspension Training, dan Pound Fit, semua jenis latihan kebugaran yang tersebut di awal tulisan ini, dapat dilatih melalui MAGNUS XTrainer X5 Plus. Inilah <em><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/all-in-one-machine-gym-terbaik\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/all-in-one-machine-gym-terbaik\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">all in one machine gym<\/a><\/em> \u2013 puluhan alat yang tersemat pada satu unit mesin gym \u2013 dengannya, ratusan varian latihan resistensi dapat dilakukan. <em>Isolation training oke<\/em>, <em>compound training<\/em> pun <em>oke<\/em> pula. Pokoknya, <em>full body workout<\/em> dapat efisien dan efektif dilakukan!<\/p>\n\n\n\n<p>Berminat? <em>Kepoin<\/em> di <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/56\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/56\">SINI<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"penutup\"><\/span>Penutup<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Latihan kebugaran wanita dapat dilakukan tanpa alat <em>(bodyweight training)<\/em> \u2013 menggunakan alat gym juga oke-oke saja, sepanjang latihan beban itu dilakukan dengan teknik yang benar, dan dengan alat fitnes yang <em>safety<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Tidak perlu kuatir melakukan latihan kebugaran wanita dengan barbel. Tidak usah kuatir <em>bulky<\/em> \u2013 hormon pembentuk massa otot, yaitu hormon testosteron, itu terdapat sedikit jumlahnya pada wanita, dibandingkan pada pria. Latihan kebugaran wanita, sebenarnya sama dengan yang pria lakukan. Dengan kata lain, apa yang pria latih, wanita juga bisa melatihnya. Begitu pula dengan alat fitness yang dipakai. Jikapun ada perbedaan, hanya pada bobot alat, dan jumlah repetisi dan set-nya lebih sedikit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Latihan kebugaran wanita masa kini, ada banyak pilihan jenis latihannya \u2013 dari yang paling fundamental, yakni Latihan Kekuatan (betapa pentingnya latihan yang satu ini), Functional Training (Latihan Fungsional), Crossfit, Calisthenics, TRX Suspension Training, Pound Fit, dll. Jenis latihan apapun yang anda (ingin) geluti dalam daftar itu, semuanya bagus. Sepanjang latihan kebugaran wanita itu dilakukan dengan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1512,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[125],"tags":[143,132,142],"class_list":["post-1509","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-functional-exercises","tag-alat-latihan-kebugaran-wanita","tag-latihan-kebugaran","tag-latihan-kebugaran-wanita"],"blocksy_meta":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita_alatnya-apa.jpg",1134,737,false],"thumbnail":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita_alatnya-apa-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita_alatnya-apa-300x195.jpg",300,195,true],"medium_large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita_alatnya-apa-768x499.jpg",768,499,true],"large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita_alatnya-apa-1024x666.jpg",1024,666,true],"1536x1536":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita_alatnya-apa.jpg",1134,737,false],"2048x2048":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/latihan-kebugaran-wanita_alatnya-apa.jpg",1134,737,false]},"author_info":{"info":["Magnus Fitness"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-exercises\/\" rel=\"category tag\">functional exercises<\/a>","tag_info":"functional exercises","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1509","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1509"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1509\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}