{"id":1641,"date":"2023-09-26T20:43:21","date_gmt":"2023-09-26T13:43:21","guid":{"rendered":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/?p=1641"},"modified":"2023-11-07T19:37:34","modified_gmt":"2023-11-07T12:37:34","slug":"deadlift-yang-benar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/deadlift-yang-benar\/","title":{"rendered":"8 Cara Latihan Sumo Deadlift yang Benar"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Deadlift yang benar<\/strong> merupakan kunci mencapai tujuan latihan. Sebaliknya, gerakan <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/deadlift\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1547\">deadlift<\/a> yang salah, alih-alih memperoleh manfaatnya, justeru berpotensi besar mencederai diri.<\/p>\n\n\n\n<p>Sebagaimana diketahui, setidaknya terdapat 10 varian gerakan deadlift. Tiga di antaranya yang paling banyak di-<em>mention<\/em>, dan memang yang lebih banyak dipilih sebagai program latihan, yakni: <em>Deadlift Konvensional<\/em>, <em>Romanian Deadlift<\/em>,dan<em> Sumo Deadlift<\/em> \u2013 artikel kali ini akan fokus pada Sumo Deadlift, khususnya tentang <em>cara latihan sumo deadlift yang benar<\/em> \u2013 beberapa sub bahasan penting yang terkait akan diulas lebih dahulu sebelum itu.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Mari kita mulai\u2026 <\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">TOC:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/deadlift-yang-benar\/#perbedaan-deadlift-konvensional-dan-sumo-deadlift\" >Perbedaan Deadlift Konvensional dan Sumo Deadlift<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/deadlift-yang-benar\/#persamaan-deadlift-konvensional-dan-sumo-deadlift\" >Persamaan Deadlift Konvensional dan Sumo Deadlift<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/deadlift-yang-benar\/#siapa-yang-cocok-sumo-deadlift\" >Siapa yang Cocok Sumo Deadlift<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/deadlift-yang-benar\/#deadlift-konvensional-vs-deadlift-sumo-mana-lebih-baik\" >Deadlift Konvensional vs Deadlift Sumo: Mana Lebih Baik?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/deadlift-yang-benar\/#8-cara-latihan-sumo-deadlift-yang-benar\" >8 Cara Latihan Sumo Deadlift yang Benar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/deadlift-yang-benar\/#penutup\" >Penutup<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"perbedaan-deadlift-konvensional-dan-sumo-deadlift\"><\/span>Perbedaan Deadlift Konvensional dan Sumo Deadlift<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"992\" height=\"652\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/perbedaan-deadlift-konvensional-dan-sumo-deadlift.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1650\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/perbedaan-deadlift-konvensional-dan-sumo-deadlift.jpg 992w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/perbedaan-deadlift-konvensional-dan-sumo-deadlift-300x197.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/perbedaan-deadlift-konvensional-dan-sumo-deadlift-768x505.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 992px) 100vw, 992px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Kendatipun teknik deadlift yang diterapkan bisa berbeda antara satu <em>lifter<\/em> dengan lifter lainnya, secara umum perbedaan kedua varian ini adalah sebagai berikut:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Pada deadlift konvensional, kaki berdiri selebar bahu atau pinggul. Sedangkan, sumo deadlift, kaki dibentangkan lebih lebar dari pinggul.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Posisi tangan pada deadlift konvensional, lebih lebar sedikit dari pinggul; berada di sisi luar masing-masing kaki. Pada sumo deadlift, kedua lengan selebar bahu; berada di tengah-tengah bentangan kedua kaki.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Dalam keseluruhan prosesi gerakan deadlift yang benar, deadlift konvensional mengkontraksi seluruh rantai <em>posterior<\/em> (kelompok otot yang terletak di bagian belakang tubuh, dari punggung atas hingga otot betis). Sedangkan, sumo deadlift, <em>stressing<\/em> paling besar terletak pada paha depan dan <em>glutes<\/em> (bokong).<\/p>\n\n\n\n<p>4. Deadlift konvensional mempunyai jangkauan gerakan yang lebih panjang, yakni dari posisi barbel di lantai hingga mencapai posisi <em>lockout<\/em>, di sekitaran paha atas. Sedangkan, rentang gerakan sumo deadlift itu lebih pendek.<\/p>\n\n\n\n<p>5. Meskipun keduanya termasuk dalam <em>compound training<\/em>, yaitu satu latihan beban yang menggerakkan banyak kelompok otot sekaligus, namun deadlift konvensional memberikan lebih banyak stressing pada <em>lower back<\/em>, otot <em>erector spinae<\/em> (kelompok otot yang menopang punggung), dan otot <em>gluteus maximus<\/em> (bokong; otot terbesar tubuh).<\/p>\n\n\n\n<p>Sedangkan, sumo deadlift memberikan penekanan pada otot paha bagian depan dan otot <em>gluteus medius<\/em> (otot yang menggerakkan pinggul). &nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>6. Bagi mereka yang pernah cedera pada area punggung bawah <em>(lower back pain)<\/em>, yang karenanya sulit untuk menjaga punggung dalam posisi netral, dan atau yang terkait masalah postur badan, melakukan deadlift yang benar dengan cara deadlift konvensional dianggap terlalu sulit. Sedangkan, deadlift sumo dianggap lebih mudah dijalani karena tidak memberikan banyak tekanan pada area punggung tersebut.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"persamaan-deadlift-konvensional-dan-sumo-deadlift\"><\/span>Persamaan Deadlift Konvensional dan Sumo Deadlift<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"992\" height=\"595\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/persamaan-deadlift-konvensional-dan-sumo-deadlift.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1652\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/persamaan-deadlift-konvensional-dan-sumo-deadlift.png 992w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/persamaan-deadlift-konvensional-dan-sumo-deadlift-300x180.png 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/persamaan-deadlift-konvensional-dan-sumo-deadlift-768x461.png 768w\" sizes=\"(max-width: 992px) 100vw, 992px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>1. Kendati ada perbedaan bobot tekanan pada kelompok otot tertentu, keduanya termasuk dalam <em>compound training<\/em>, yaitu satu latihan beban yang menggerakkan banyak kelompok otot sekaligus. Ibaratnya, satu latihan sekian otot terlampaui.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Untuk hasil maksimal, baik deadlift konvensional maupun deadlift sumo membutuhkan alat fitness terbaik, khususnya barbel, jika hendak diangkat dengan cara <em>freeweight<\/em>. Sedangkan, bagi lifter pemula, angkatan <em>(lift)<\/em> varian apapun, menjadi lebih aman bila didukung dengan adanya <em><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/power-rack-gym\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/power-rack-gym\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">power rack gym<\/a><\/em>, dan bahkan <em><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/all-in-one-machine-gym-terbaik\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/all-in-one-machine-gym-terbaik\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">all in one machine gym<\/a><\/em> (alat gym multifungsi). &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Rekomen: <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/287\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/287\">MAGNUS Superlative untuk Deadlift Lebih Aman!<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"siapa-yang-cocok-sumo-deadlift\"><\/span>Siapa yang Cocok Sumo Deadlift<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"992\" height=\"661\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/siapa-yang-cocok-sumo-deadlift.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1654\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/siapa-yang-cocok-sumo-deadlift.jpg 992w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/siapa-yang-cocok-sumo-deadlift-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/siapa-yang-cocok-sumo-deadlift-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 992px) 100vw, 992px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ada yang mengatakan, bahwa seseorang dengan postur badan kurang ideal, seperti tangan lebih pendek, cocok untuk sumo deadlift. Namun sebenarnya, sumo deadlift, <em>conventional deadlift<\/em>, dan varian yang lain, cocok untuk semua orang yang serius mendapatkan manfaatnya, dan atau yang bertujuan untuk terlibat dalam kompetisi <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting\/\" data-type=\"post\" data-id=\"543\">Powerlifting<\/a><\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Bagi yang sekadar untuk mendapatkan <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-kebugaran\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1407\">manfaat kebugaran<\/a><\/em> dan yang menaruh perhatian pada pentingnya <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-training\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1281\">functional training<\/a><\/em> dengan beban, guna meningkatkan <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/mobilitas-fungsional\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1425\">mobilitas fungsional<\/a> keseharian, <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-powerlifting-di-rumah\/\" data-type=\"post\" data-id=\"776\">berlatih powerlifting<\/a><\/em> dengan cara deadlift yang benar, merupakan pilihan olahraga yang bagus. Dan, cocok atau nyaman nya pada varian deadlift yang mana, akan anda ketahui apabila mencoba semuanya dengan teknik yang tepat.<\/p>\n\n\n\n<p>Simak juga: <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-deadlift\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-deadlift\/\">15 Kesalahan Umum Saat Latihan Deadlift<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"deadlift-konvensional-vs-deadlift-sumo-mana-lebih-baik\"><\/span>Deadlift Konvensional vs Deadlift Sumo: Mana Lebih Baik?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mana lebih baik dari keduanya? Jawabannya, keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing, sebagaiman sedikit-banyak sudah disinggung di atas. Jadi, yang mana lebih baik, sangat bergantung dari <em>goals<\/em> pribadi, dan preferensi masing-masing.<\/p>\n\n\n\n<p>Yang terpenting justeru bukan soal yang mana lebih baik, tetapi apakah cara deadlift yang benar yang anda lakukan selama ini.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Stop press!<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Artikel ini informatif sifatnya. Jadi, tidak untuk menggantikan arahan pelatih profesional, dan atau nasehat dokter; bukan pula solusi satu-satunya pencegahan atau pengobatan suatu kelemahan fisik dan atau penyakit tertentu. Penting sekali untuk berkonsultasi terlebih dahulu, dan atau didampingi profesional dimaksud, sebelum memutuskan berlatih fisik dalam intensitas tinggi dan berat dengan menggunakan alat gym berbobot berat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8-cara-latihan-sumo-deadlift-yang-benar\"><\/span>8 Cara Latihan Sumo Deadlift yang Benar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"992\" height=\"661\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cara-latihan-sumo-deadlift-yang-benar-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1718\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cara-latihan-sumo-deadlift-yang-benar-1.jpg 992w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cara-latihan-sumo-deadlift-yang-benar-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cara-latihan-sumo-deadlift-yang-benar-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 992px) 100vw, 992px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>1. Berdiri dengan kedua kaki melebar, menurut tingkat kenyamanan anda; kedua kaki harus simetris berada di tengah-tengah barbel.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Arahkan semua jari kaki mengarah pada sudut sekitar 45 derajat. &nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>3. Letakkan kedua tangan selebar bahu pada barbel. Genggam dengan maksimal.<\/p>\n\n\n\n<p>Rekomen: <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/327\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/327\">MAGNUS SUPERLATIVE Powerlifting Barbell<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>4. Turunkan pinggul, hingga tulang kering bersentuhan dengan barbel.<\/p>\n\n\n\n<p>5. Ambil napas dalam-dalam.<\/p>\n\n\n\n<p>6. Tahan napas, diikuti dengan menarik barbel mendekat ke arah tubuh, dengan tetap menjaga postur punggung tetap lurus; pertahankan posisi punggung seperti selama prosesi, hingga mencapai posisi <em>lockout<\/em>, yaitu berdiri tegak dengan barbel telah berada di sekitaran paha atas.<\/p>\n\n\n\n<p>7. Sembari menghembuskan napas, seirama dengan menurunkan barbel secara terkendali ke lantai.<\/p>\n\n\n\n<p>8. Lakukan repetisi yang diinginkan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"penutup\"><\/span>Penutup<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Manfaat latihan deadlift akan diperoleh jika gerakan deadlift yang benar dilakukan konsisten dan terprogram baik. Terkait jenis atau varian deadlift yang mana yang hendak dilatih, tergantung pada kenyamanan individu \u2013 adalah lebih <em>fair<\/em> bila dapat mencoba semua varian tersebut. <\/p>\n\n\n\n<p>Dan, selalu penting\u00a0 untuk diingatkan, dalam menjalani <a href=\"http:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/deadlift-yang-benar\/\" data-type=\"link\" data-id=\"magnusfitness.co.id\/blog\/deadlift-yang-benar\/\">8 Cara Latihan Sumo Deadlift yang Benar<\/a> di atas, pastikan memulai dengan <em><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/\" rel=\"noreferrer noopener\">alat gym<\/a><\/em> yang nyaman dan aman; diawali dengan bobot yang ringan, yang nanti ditingkatkan secara bertahap, dan idealnya didampingi seorang pelatih, khususnya bagi pemula yang mengangkat dengan metode freeweight.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deadlift yang benar merupakan kunci mencapai tujuan latihan. Sebaliknya, gerakan deadlift yang salah, alih-alih memperoleh manfaatnya, justeru berpotensi besar mencederai diri. Sebagaimana diketahui, setidaknya terdapat 10 varian gerakan deadlift. Tiga di antaranya yang paling banyak di-mention, dan memang yang lebih banyak dipilih sebagai program latihan, yakni: Deadlift Konvensional, Romanian Deadlift,dan Sumo Deadlift \u2013 artikel kali [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1717,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[131],"tags":[146,161,158,160],"class_list":["post-1641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-strength-exercises","tag-deadlift","tag-deadlift-sumo","tag-deadlift-yang-benar","tag-sumo-deadlift"],"blocksy_meta":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/deadlift-yang-benar.jpg",1134,757,false],"thumbnail":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/deadlift-yang-benar-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/deadlift-yang-benar-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/deadlift-yang-benar-768x513.jpg",768,513,true],"large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/deadlift-yang-benar-1024x684.jpg",1024,684,true],"1536x1536":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/deadlift-yang-benar.jpg",1134,757,false],"2048x2048":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/deadlift-yang-benar.jpg",1134,757,false]},"author_info":{"info":["Magnus Fitness"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/strength-exercises\/\" rel=\"category tag\">strength exercises<\/a>","tag_info":"strength exercises","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1641\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}