{"id":1673,"date":"2023-09-27T21:05:00","date_gmt":"2023-09-27T14:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/?p=1673"},"modified":"2024-01-04T19:31:12","modified_gmt":"2024-01-04T12:31:12","slug":"manfaat-latihan-deadlift","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/","title":{"rendered":"12 Manfaat Latihan Deadlift, Nomor 3 Idaman Wanita"},"content":{"rendered":"\n<p>DEADLIFT adalah salah satu dari tiga angkatan <em>(lift)<\/em> dalam olahraga angkat berat yang dikenal dengan <em>Powerlifting<\/em> \u2013 raja dari semua bentuk latihan <em>(the king of all exercises) <\/em>ini mempunyai setidaknya 10 varian gerakan \u2013 <strong><em>manfaat latihan deadlift<\/em><\/strong> dapat diperoleh dengan varian apapun.<\/p>\n\n\n\n<p>Untuk meraih sejumlah manfaatnya, penggunaan <em>alat fitness<\/em> utama untuk <em>latihan deadlift<\/em>, seperti: <em><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/rubber-hex-dumbbell\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/rubber-hex-dumbbell\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dumbbell<\/a><\/em>, <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show=KETTLEBELLS\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show=KETTLEBELLS\">Kettlebell<\/a><\/em>, dan <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show=BARBELLS\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show=BARBELLS\">Barbell<\/a><\/em>, adalah keniscayaan. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Apa sajakah manfaat latihan deadlift itu? Berikut, daftar manfaat latihan deadlift yang dikutip dari salah satu artikel pada situs ini, yang telah diedit seperlunya; artikel tersebut &nbsp;berjudul: <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/deadlift\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1547\">Apakah Deadlift Bagus untuk Kesehatan?<\/a><\/em> &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">TOC:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/#manfaat-latihan-deadlift\" >Manfaat Latihan Deadlift<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/#1-meningkatkan-kesehatan-kardiovaskular\" >1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/#2-memperlambat-penurunan-densitas-tulang\" >2. Memperlambat Penurunan Densitas Tulang<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/#3-membentuk-postur-tubuh-optimal\" >3. Membentuk Postur Tubuh Optimal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/#4-meminimalkan-sakit-punggung\" >4. Meminimalkan Sakit Punggung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/#5-membakar-kalori-lebih-banyak\" >5. Membakar Kalori Lebih Banyak<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/#6-meningkatkan-stabilitas-tubuh\" >6. Meningkatkan Stabilitas Tubuh<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/#7-meningkatkan-mobilitas-fungsional\" >7. Meningkatkan Mobilitas Fungsional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/#8-membentuk-fleksibilitas-fungsional\" >8. Membentuk Fleksibilitas Fungsional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/#9-meningkatkan-kekuatan-pegangan\" >9. Meningkatkan Kekuatan Pegangan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/#10-meningkatkan-daya-tahan\" >10. Meningkatkan Daya Tahan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/#11-membentuk-eskalasi-kekuatan\" >11. Membentuk Eskalasi Kekuatan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/#12-manfaat-latihan-deadlift-pamungkas-lebih-pede\" >12. Manfaat Latihan Deadlift Pamungkas: Lebih PeDe!<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/#penutup\" >Penutup<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"manfaat-latihan-deadlift\"><\/span>Manfaat Latihan Deadlift<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Inilah manfaat latihan deadlift yang dapat diperoleh dengan teknik yang benar:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1-meningkatkan-kesehatan-kardiovaskular\"><\/span>1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-deadlift\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1598\">Latihan deadlift<\/a> yang dilakukan secara benar, rutin dan terprogram dengan baik, terbukti meningkatkan kesehatan kardiovaskular (peredaran darah dan pernapasan); kinerja jantung dan paru-paru jauh lebih baik, <em>ketimbang<\/em> orang yang tidak berlatih. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hanya dengan satu repetisi latihan deadlift, denyut jantung meningkat lebih cepat, demikian pula dengan kualitas paru-paru. Apalagi, berlatih konsisten, setidaknya 2-3 kali dalam seminggu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2-memperlambat-penurunan-densitas-tulang\"><\/span>2. Memperlambat Penurunan Densitas Tulang<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Inilah salah satu manfaat latihan deadlift yang berdampak panjang \u2013 latihan deadlift varian apapun, memperlambat penurunan densitas (kepadatan) tulang atau massa tulang \u2013 kondisi penurunan densitas tulang, umumnya mulai terjadi ketika seseorang menginjak usia 30, dan seterusnya.<\/p>\n\n\n\n<p>Dengan olahraga deadlift, kondisi tulang menjadi lebih kuat. Maka, resiko cedera atau patah tulang menjadi minimalis. Bahkan, salah satu latihan <em>the big 3<\/em> ini akan membantu mencegah osteoporosis sejak dini \u2013 kemungkinan masih tegak berdiri, kuat berjalan, dan beraktivitas fisik hingga usia lanjut, pun bukan tujuan mustahil.<\/p>\n\n\n\n<p>Tentu, upaya memperlambat penurunan massa tulang dapat dilakukan dengan beberapa cara, selain berlatih deadlift, yakni mengkonsumsi gizi seimbang, asupan kalsium, dan vitamin D yang cukup.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-membentuk-postur-tubuh-optimal\"><\/span>3. Membentuk Postur Tubuh Optimal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/membentuk-postur-tubuh-optimal-1024x684.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1683\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/membentuk-postur-tubuh-optimal-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/membentuk-postur-tubuh-optimal-300x201.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/membentuk-postur-tubuh-optimal-768x513.jpg 768w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/membentuk-postur-tubuh-optimal.jpg 1134w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Manfaat latihan deadlift yang satu ini menjadi idaman banyak wanita. Betapa tidak, postur ideal, dan bahkan aduhai kerap menjadi tujuan final latihan deadlift-nya wanita.<\/p>\n\n\n\n<p>Secara umum, postur yang optimal adalah tegaknya <em>(upright)<\/em> tulang belakang yang ditandai tidak bungkuk atau melengkungnya tubuh ketika berjalan. Kondisi ideal ini akan menghindarkan otot punggung dari tekanan <em>(stressing)<\/em> berlebihan, karena tubuh tidak membungkuk. Jadi, cedera <em>lower back<\/em> yang umum terjadi dapat diminimalisir, bahkan di-nol-kan.<\/p>\n\n\n\n<p>Secara khusus, sebagaimana sudah disinggung sebelumnya, manfaat latihan deadlift yang terkait postur, adalah terbentuknya tubuh yang ideal bagi wanita; paha yang berisi, dan bokong yang lebih kencang dan proporsional bentuknya. Bagi sebagian pria, bentuk yang dimaksud akan terlihat estetik. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Manfaat latihan deadlift yang membentuk postur optimal sekaligus ideal tersebut, terjadi karena bokong <em>(gluteus maximus) <\/em>merupakan area otot terbesar pada tubuh manusia \u2013 melatihnya secara serius dengan bentuk latihan yang benar, seperti deadlift, memungkinkan <em>body goals<\/em> idaman itu tercapai.<\/p>\n\n\n\n<p>Simak juga: <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-deadlift-untuk-wanita\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1660\">Manfaat Deadlift untuk Wanita: Estetika atau Fungsi<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-meminimalkan-sakit-punggung\"><\/span>4. Meminimalkan Sakit Punggung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Manfaat latihan deadlift yang ini berkaitan dengan poin sebelumnya. Kendati terkesan kontradiktif, faktanya latihan deadlift yang benar, mencegah sakit pada area punggung. Bahkan, seseorang yang pernah mengalami sakit di area ini, dapat melakukan terapi dengan cara berlatih gerakan deadlift yang benar. Terkait ini, perlu diagnosa masalah, dan atau dikonsultasikan dengan terapis fisik, sebelum memutuskan berolahraga deadlift!<\/p>\n\n\n\n<p>Intinya, jangan meremehkan sakit punggung! Pada kasus yang sangat parah, cedera pada area ini dapat menyebabkan kelumpuhan.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-membakar-kalori-lebih-banyak\"><\/span>5. Membakar Kalori Lebih Banyak<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Semua olahraga berintensitas tinggi akan membakar banyak kalori, dan memusnahkan lemak jahat. Dan, sama seperti <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-crossfit\/\" data-type=\"post\" data-id=\"80\">olahraga Crossfit<\/a> dan <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-training\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1281\">Functional Training<\/a><\/em>, deadlift pun termasuk olahraga dengan intensitas tinggi, dengan banyak otot besar (punggung, paha, dan lengan) yang terlibat.<\/p>\n\n\n\n<p>Latihan deadlift yang teratur dan terprogram baik, dapat membantu membakar kalori dan lemak jahat, dan karenanya membantu menurunkan berat badan.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6-meningkatkan-stabilitas-tubuh\"><\/span>6. Meningkatkan Stabilitas Tubuh<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Salah satu manfaat latihan deadlift adalah terbentuknya kekuatan pada otot inti. Kontraksi yang terjadi pada area ini karena latihan deadlift yang benar, akan membantu meningkatkan stabilitas tubuh; area ini merupakan pusat kestabilan gerakan tubuh manusia.<\/p>\n\n\n\n<p>Stabilitas tubuh yang baik dan kuat, berdampak positif dalam aktivitas fungsional sehari-hari, dan bahkan dalam aktivitas fisik (olahraga) apapun.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7-meningkatkan-mobilitas-fungsional\"><\/span>7. Meningkatkan Mobilitas Fungsional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/meningkatkan-mobilitas-fungsional-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1678\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/meningkatkan-mobilitas-fungsional-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/meningkatkan-mobilitas-fungsional-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/meningkatkan-mobilitas-fungsional-768x512.jpg 768w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/meningkatkan-mobilitas-fungsional.jpg 1134w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Berlatih deadlift berarti meningkatkan <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/mobilitas-fungsional\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1425\">mobilitas fungsional<\/a>. Dengan eksekusi <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/gerakan-deadlift-yang-benar\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1614\">gerakan deadlift yang benar<\/a>, otot inti dan kaki menjadi kuat. Ini membawa dampak positif dalam gerakan fungsional yang kerap dijumpai dalam kehidupan sehari-hari, seperti mengangkat tas belanjaan, meraih dan menggendong anak, mengangkat galon air mineral menuju dapur, mendorong sebuah objek berat, memindahkan koper berat dari lantai ke atas lemari, dll.<\/p>\n\n\n\n<p>Manfaat latihan deadlift ini menunjukkan relasi erat antara salah satu <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-powerlifting-di-rumah\/\" data-type=\"post\" data-id=\"776\">latihan powerlifting<\/a> ini dengan <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-fungsional\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1376\">Latihan Fungsional<\/a> (Functional Training). Dengan kata lain, berlatih deadlift itu sekaligus berlatih fungsional juga.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8-membentuk-fleksibilitas-fungsional\"><\/span>8. Membentuk Fleksibilitas Fungsional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Manfaat latihan deadlift ini berkaitan dengan 2 poin sebelumnya. Dimana, tidak hanya stabilitas otot inti, dan mobilitas fungsional yang terbentuk bagus karena berlatih deadlift, fleksibilitas pun terbangun. Fleksibilitas yang dimaksud di sini adalah kelenturan tubuh, khususnya pada area pinggul dan punggung.<\/p>\n\n\n\n<p>Fleksibilitas tubuh yang maksimal adalah kemampuan tubuh bergerak atau berotasi dengan cepat dan dengan jangkauan terjauh <em>(range of motion)<\/em>, tanpa rasa sakit, tidak kaku, dan tanpa hambatan.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9-meningkatkan-kekuatan-pegangan\"><\/span>9. Meningkatkan Kekuatan Pegangan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Latihan deadlift juga berkontribusi pada peningkatan kekuatan genggaman tangan, yang bisa sangat bermanfaat dalam menjalankan tugas-tugas sehari-hari, seperti mengangkat beban berat, dan atau mengoperasikan alat-alat yang memerlukan pegangan (cengkraman) tangan yang kuat.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em><a href=\"http:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/\" data-type=\"link\" data-id=\"magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/\">Fungsi latihan deadlift<\/a><\/em><\/strong> ini terkesan sederhana, padahal ini hampir selalu menjadi bagian tak terpisahkan dari segala aktivitas kehidupan setiap individu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10-meningkatkan-daya-tahan\"><\/span>10. Meningkatkan Daya Tahan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/meningkatkan-daya-tahan-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1679\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/meningkatkan-daya-tahan-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/meningkatkan-daya-tahan-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/meningkatkan-daya-tahan-768x512.jpg 768w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/meningkatkan-daya-tahan.jpg 1134w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Manfaat latihan deadlift itu tidak cuma mendapatkan kesehatan dan kebugaran biasa. Lebih dari itu, latihan angkat beban ini terbukti membantu meningkatkan daya tahan tubuh <em>(endurance)<\/em>, terutama daya tahan pada otot-otot punggung, kaki, dan inti.<\/p>\n\n\n\n<p>Bagi seorang atlet, berlatih deadlift jenis apapun, itu menguatkan otot inti dan kaki. Ini sangat krusial. Ini area \u2018pusat daya ledak\u2019<em>(eksplosion power)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Yang menarik, rupanya tidak hanya daya tahan otot atau fisik yang diraih, tetapi juga membentuk daya tahan mental. Sebab, selama proses latihan deadlift berlangsung, sistem saraf pusat ikut terlibat. Ini merangsang tumbuh kuatnya kekuatan mental.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11-membentuk-eskalasi-kekuatan\"><\/span>11. Membentuk Eskalasi Kekuatan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Inilah manfaat latihan deadlift yang paling banyak dituju para lifter profesional, yakni membangun kekuatan terus menerus.<\/p>\n\n\n\n<p>Deadlift, <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/squat\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1765\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Squat<\/a><\/em>, dan <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-bench-press\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1978\" rel=\"noreferrer noopener\">Bench Press<\/a><\/em> adalah 3 komponen uama powerlifting. Semuanya termasuk dalam <em>Strength Training<\/em> (Latihan Kekuatan). Berlatih powerlifting, khususnya deadlift, bertujuan utama untuk membentuk dan mengeskalasi atau meningkatkan kekuatan otot-otot besar sekaligus, seperti otot punggung bawah, otot paha, otot betis, dan otot gluteus. Inilah <em>Compound Training<\/em>: Satu jenis latihan beban yang melatih sejumlah kelompok otot sekaligus.<\/p>\n\n\n\n<p>Rekomen: <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/collections\/gym-package\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/collections\/gym-package\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Latihan Deadlift dengan GYM PACKAGE Berkualitas!<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Eskalasi menuju kekuatan maksimal itu dicapai tidak sebentar. Tidak instant. Tekad, latihan teratur, sabar dan konsisten adalah kunci untuk mencapai kekuatan itu melalui <em>deadlift workout<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12-manfaat-latihan-deadlift-pamungkas-lebih-pede\"><\/span>12. Manfaat Latihan Deadlift Pamungkas: Lebih PeDe!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/manfaat-latihan-deadlift-pamungkas-lebih-pede-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1681\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/manfaat-latihan-deadlift-pamungkas-lebih-pede-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/manfaat-latihan-deadlift-pamungkas-lebih-pede-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/manfaat-latihan-deadlift-pamungkas-lebih-pede-768x512.jpg 768w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/manfaat-latihan-deadlift-pamungkas-lebih-pede.jpg 1134w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Adalah fakta, orang yang sehat dan bugar karena rutin berolahraga, termasuk olahraga angkat beban, seperti deadlift, akan meningkatkan rasa percaya diri yang tinggi.<\/p>\n\n\n\n<p>Sebagaimana sudah disinggung pada salah satu poin di atas, bahwa deadlift tidak hanya membangun kekuatan fisik, tetapi juga membentuk kekuatan mental \u2013 seorang <em>fitness enthusiast<\/em>, yang konsisten berlatih powerlifting, telah terbiasa mengangkat benda mati berbobot berat; ia kuat secara fisik dan mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Di samping itu, hormon endorfin yang selalu diperoleh karena berolahraga intens, ikut berkontribusi membangun aura positif, dan rasa percaya diri <em>(pede)<\/em> yang tinggi \u2013 lebih pede menghadapi semua aspek kehidupan. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"penutup\"><\/span>Penutup <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sudah siap berlatih, guna meraih manfaat latihan deadlift tersebut? Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, terapis, dan atau <em>profesional trainer<\/em>, terkait kondisi tubuh, dan teknik gerakan deadlift yang benar, demi mendapatkan manfaatnya, bukan sebaliknya.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>DEADLIFT adalah salah satu dari tiga angkatan (lift) dalam olahraga angkat berat yang dikenal dengan Powerlifting \u2013 raja dari semua bentuk latihan (the king of all exercises) ini mempunyai setidaknya 10 varian gerakan \u2013 manfaat latihan deadlift dapat diperoleh dengan varian apapun. Untuk meraih sejumlah manfaatnya, penggunaan alat fitness utama untuk latihan deadlift, seperti: Dumbbell, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1677,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[131],"tags":[146,164,149,163],"class_list":["post-1673","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-strength-exercises","tag-deadlift","tag-fungsi-latihan-deadlift","tag-manfaat-deadlift","tag-manfaat-latihan-deadlift"],"blocksy_meta":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/manfaat-latihan-deadlift.jpg",1134,756,false],"thumbnail":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/manfaat-latihan-deadlift-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/manfaat-latihan-deadlift-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/manfaat-latihan-deadlift-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/manfaat-latihan-deadlift-1024x683.jpg",1024,683,true],"1536x1536":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/manfaat-latihan-deadlift.jpg",1134,756,false],"2048x2048":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/manfaat-latihan-deadlift.jpg",1134,756,false]},"author_info":{"info":["Magnus Fitness"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/strength-exercises\/\" rel=\"category tag\">strength exercises<\/a>","tag_info":"strength exercises","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1673"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1673\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}