{"id":1794,"date":"2023-11-05T21:44:05","date_gmt":"2023-11-05T14:44:05","guid":{"rendered":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/?p=1794"},"modified":"2023-11-05T22:42:46","modified_gmt":"2023-11-05T15:42:46","slug":"apa-itu-squat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-squat\/","title":{"rendered":"Apa itu Squat? 7 Tips Penting untuk Berlatih"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Apa itu squat <\/strong>sebenarnya? Dikutip dari artikel yang telah tayang di situs ini: <em>Squat yang Benar, Manfaatnya Optimal<\/em>: &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Squat adalah olahraga angkat berat yang merupakan bagian dari 3 angkatan <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"543\" rel=\"noreferrer noopener\">Powerlifting<\/a><\/em>. Squat dengan barbell, khususnya <em>back squat<\/em>, merupakan latihan resistensi dengan pola gerakan turun dan naik dimana barbell bertumpu pada bahu. Gerakan ini mengkontraksi sendi dan beberapa kelompok otot utama, terutama otot tubuh bagian bawah (kaki, perut, bokong, dan punggung). Pola gerakan tunggal squat, membentuk tubuh bagian bawah lebih fleksibel, berdaya tahan, dan kuat.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Dari definisi squat tersebut, jelas bahwa olahraga ini bukan aktivitas fisik biasa. Dibutuhkan kesiapan pemahaman, fisik dan mental kuat, serta penguasaan teknik squat yang benar, agar ketika berlatih, manfaatnya dapat diperoleh, tanpa harus mengalami cedera.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">TOC:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-squat\/#7-tips-penting-sebelum-memulai-latihan-squat\" >7 Tips Penting Sebelum Memulai Latihan Squat<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-squat\/#1-cari-tahu-apa-itu-squat-dan-pahami-betul\" >1. Cari Tahu Apa itu Squat, dan Pahami Betul<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-squat\/#2-berlatih-di-gym-atau-home-gym\" >2. Berlatih di Gym atau Home Gym?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-squat\/#3-pilih-alat-gym-terbaik\" >3. Pilih Alat Gym Terbaik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-squat\/#4-ragu-eksekusi-cari-profesional-untuk-solusi\" >4. Ragu Eksekusi, Cari Profesional untuk Solusi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-squat\/#5-trial-and-error-its-ok-asalkan%e2%80%a6\" >5. Trial and Error, It\u2019s Ok! Asalkan\u2026<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-squat\/#6-miliki-power-rack\" >6. Miliki Power Rack<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-squat\/#7-magnus-xtrainer-x9\" >7. Magnus XTrainer X9<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-squat\/#penutup\" >Penutup<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7-tips-penting-sebelum-memulai-latihan-squat\"><\/span>7 Tips Penting Sebelum Memulai Latihan Squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Agar tidak cedera saat latihan squat, dan hanya mendapatkan semua manfaat latihan, 7 tips ini bisa jadi berguna untuk itu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1-cari-tahu-apa-itu-squat-dan-pahami-betul\"><\/span>1. Cari Tahu Apa itu Squat, dan Pahami Betul<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Semua berawal dari tidak tahu. Itu sebabnya, perlu cari tahu agar paham betul, agar tidak salah pada langkah berikutnya.<\/p>\n\n\n\n<p>Cari tahulah melalui teman, dan atau via internet (Google dan Youtube), apa itu Squat, apabila muncul keinginan untuk berolahraga, dan khususnya hasrat membentuk tubuh yang proporsional, berotot dan kuat.<\/p>\n\n\n\n<p>Pahami betul apa yang anda pelajari. Tuntaskan tontonan video tutorialnya!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2-berlatih-di-gym-atau-home-gym\"><\/span>2. Berlatih di Gym atau Home Gym?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"567\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/berlatih-di-gym-atau-home-gym.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1807\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/berlatih-di-gym-atau-home-gym.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/berlatih-di-gym-atau-home-gym-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/berlatih-di-gym-atau-home-gym-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Tekad sudah bulat untuk berlatih squat. Putuskan sekarang, hendak berlatih di gym atau membangun ruang kebugaran pribadi di rumah, dengan dukungan peralatan <em><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/home-gym-terbaik\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/home-gym-terbaik\" rel=\"noreferrer noopener\">home gym<\/a><\/em>. Keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing.<\/p>\n\n\n\n<p>Lihat di <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/paket-alat-gym\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/paket-alat-gym\" rel=\"noreferrer noopener\">SINI<\/a>, kelebihan dari berlatih squat di rumah saja.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-pilih-alat-gym-terbaik\"><\/span>3. Pilih Alat Gym Terbaik<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"851\" height=\"510\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/alat-gym-terbaik.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1805\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/alat-gym-terbaik.png 851w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/alat-gym-terbaik-300x180.png 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/alat-gym-terbaik-768x460.png 768w\" sizes=\"(max-width: 851px) 100vw, 851px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sesuai dengan definisi squat di atas, yang dimaksud di sini adalah <em>barbell squat<\/em> atau <em>back squat<\/em> dengan menggunakan barbell, bukan <em>bodyweight squat<\/em>, dan bukan pula <em>squat jump<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Untuk menjalani latihan squat yang intens dan konsisten, dibutuhkan kehadiran <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/alat-gym\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/alat-gym\" rel=\"noreferrer noopener\">alat gym<\/a> terbaik di rumah anda untuk maksud itu. Kecuali, latihan squat dijalani di gym komersial.<\/p>\n\n\n\n<p>Rekomen: <strong><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/37\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/37\" rel=\"noreferrer noopener\">MAGNUS Powerlifting Barbell<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Membeli <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/alat-gym-murah\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/alat-gym-murah\" rel=\"noreferrer noopener\">alat gym terbaik<\/a>, berarti mendapatkan alat latihan fitness berkualitas, yang siap mendukung latihan anda dalam jangka waktu yang lama.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-ragu-eksekusi-cari-profesional-untuk-solusi\"><\/span>4. Ragu Eksekusi, Cari Profesional untuk Solusi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"540\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cari-profesional-untuk-solusi.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1806\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cari-profesional-untuk-solusi.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cari-profesional-untuk-solusi-300x191.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cari-profesional-untuk-solusi-768x488.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sebenarnya, dengan pemahaman yang betul dan utuh tentang apa itu squat, seperti pada poin 1, anda sudah bisa mulai berlatih di rumah sendiri. Terkait ini, bagaimana cara amannya berlatih sendiri, akan diurai singkat di poin berikutnya.<\/p>\n\n\n\n<p>Apabila ragu, carilah jawaban dari keraguan itu melalui seorang <em>Profesional Trainer<\/em> (PT) atau instruktur berpengalaman di gym komersial, dimana anda memutuskan berlatih. Untuk satu-dua pertanyaan teknis, tidak perlu membayar untuk itu. Kecuali, anda mengajaknya sebagai PT pribadi.<\/p>\n\n\n\n<p>Beberapa keraguan soal teknis angkatan, dan lain-lain, dapat pula ditemukan jawabannya melalui video tutorial Youtube \u2013 ada banyak sekali video terkait apa itu Squat, dan segala macam hal terkait. Sediakan waktu untuk menemukan solusi keraguan.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-trial-and-error-its-ok-asalkan%e2%80%a6\"><\/span>5. Trial and Error, It\u2019s Ok! Asalkan\u2026<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"467\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/trial-and-error-its-ok.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1809\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/trial-and-error-its-ok.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/trial-and-error-its-ok-300x165.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/trial-and-error-its-ok-768x422.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Setelah melewati poin-poin di atas, berlatih dengan cara <em>trial and error, it\u2019s ok!<\/em> Bukan masalah besar, asalkan memulai squat dengan bobot yang sangat mampu anda angkat.<\/p>\n\n\n\n<p>Saran terbaik untuk ini, jika anda berlatih di rumah, angkat dulu barbell tanpa piringan berat atau <em>weight plates<\/em>-nya. Jadi, melakukan pola gerakan turun-naik squat, hanya dengan barbell seberat 20 kg saja. Lihat contoh barbell yang dimaksud pada <em>link<\/em> di poin 3.<\/p>\n\n\n\n<p>Cara itu menjadi salah satu solusi untuk berlatih sendiri tanpa dukungan seorang PT, dan peluang <em>learning by doing by yourself<\/em>. Sembari berlatih dengan barbell tanpa plates itu, anda bisa \u2018mengukur\u2019, tepat-tidaknya cara melakukan squat yang benar \u2013 sesuaikan ini dengan video tutorial perihal apa itu squat, yang telah ditonton sebelumnya.<\/p>\n\n\n\n<p>Jika anda seorang wanita, yang sangat ingin berlatih gerakan squat yang benar, pun dapat menempuh cara sama, tetapi dengan bobot barbell yang lebih ringan.<\/p>\n\n\n\n<p>Rekomen: <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/60\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/60\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>MAGNUS<\/strong> <strong>Wanda Barbell<\/strong> <strong>untuk Wanita Berlatih Squat<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Dan, bila membutuhkan informasi pembanding terkait cara latihan yang benar, silakan menuju ke artikel ini: <strong><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/squat\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1765\">Squat yang Benar, Manfaatnya Optimal<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6-miliki-power-rack\"><\/span>6. Miliki Power Rack<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"318\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/miliki-power-rack-untuk-berlatih-squat.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1813\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/miliki-power-rack-untuk-berlatih-squat.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/miliki-power-rack-untuk-berlatih-squat-300x112.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/miliki-power-rack-untuk-berlatih-squat-768x287.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Hingga dengan poin 5, anda berlatih squat dengan cara <em>freeweight<\/em> atau hanya anda dengan barbell. Tidak ada <strong><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/alat-fitness-rumah\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/alat-fitness-rumah\" rel=\"noreferrer noopener\">alat fitness<\/a><\/strong> lain. Kondisi ini masih aman, karena anda hanya memakai barbell tanpa plates-nya.<\/p>\n\n\n\n<p>Namun, bila anda telah menguasai teknik squat yang benar, karena sudah cukup lama berlatih dengan barbell <em>tok<\/em> tadi, dan berencana meningkatkan bertahap bobot angkatan, maka penambahan weight plates menjadi pilihan.<\/p>\n\n\n\n<p>Rekomen: <strong><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/44\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/44\" rel=\"noreferrer noopener\">MAGNUS Eco Black Bumper Plates<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sampai di sini, anda telah bersiap untuk tantangan berat yang semakin berat. Saran kami, tambahkan plates dari yang paling ringan. Gunakan komposisi bobot itu dalam beberapa waktu.<\/p>\n\n\n\n<p>Apabila bobot tersebut sudah terasa ringan bagi anda, seiring bertambahnya massa otot dan kekuatan, bobot piringan yang lebih berat, pasti \u2018menggoda\u2019 untuk anda coba, bukan\u2026? Kondisi menggoda itu akan berlangsung terus. Artinya, semakin berat bobot barbell yang dipakai berlatih, semakin besar resiko mengintai.<\/p>\n\n\n\n<p>Itu sebabnya, demi faktor keamanan, dan menghindarkan resiko cedera serius, pertimbangkan untuk mempunyai sebuah <em>POWER RACK<\/em>. Dengan power rack, resiko gagal turun dan angkat dapat teratasi dengan <em>safety bar system<\/em> yang ada pada rack.<\/p>\n\n\n\n<p>Rekomen: <strong><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/565\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/565\" rel=\"noreferrer noopener\">MAGNUS Safety Squat Bar untuk Squat Lebih Aman<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Anggaplah, anda sudah memiliki sebuah power rack, dan atau <em>squat stand<\/em>. Dan, anda sudah menguasai gerakan squat yang benar. Nah, untuk faktor kenyamanan sekaligus lebih aman, pertimbangkan pula tetap berlatih di area power rack, namun menggunakan MAGNUS Safety Squat Bar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"401\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/pad-set-magnus-safety-squat-bar-.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1804\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/pad-set-magnus-safety-squat-bar-.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/pad-set-magnus-safety-squat-bar--300x142.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/pad-set-magnus-safety-squat-bar--768x362.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Magnus Safety Squat Bar bukan barbell yang biasa anda pegang. Ini barbell berbentuk khusus, dengan tambahan <em>yoke<\/em> atau <em>pad set<\/em> dengan bantalan tebal. Yoke akan berada di antara leher dan bahu atas. Tetapi kedua tangan tidak menggenggam <em>grip stick bar<\/em>, tetapi pada grip yoke-nya \u2013 gerakan squat tetap sama.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a0Belum jelas? Silakan simak perihal alat gym revolusioner ini di <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/565\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/565\" rel=\"noreferrer noopener\">SINI<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7-magnus-xtrainer-x9\"><\/span>7. Magnus XTrainer X9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Ini dia alat gym terbaik yang bisa anda miliki untuk berlatih squat lebih aman lagi, dan bahkan ratusan bentuk <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/strength-training\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"927\" rel=\"noreferrer noopener\">Strength Training<\/a><\/em>, hanya dengan satu alat saja.<\/p>\n\n\n\n<p>Ya, <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-xtrainer-x9?utm_source=homepage&amp;utm_medium=button&amp;utm_campaign=featured\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-xtrainer-x9?utm_source=homepage&amp;utm_medium=button&amp;utm_campaign=featured\" rel=\"noreferrer noopener\">Magnus XTrainer X9<\/a> adalah <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/alat-fitness\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/alat-fitness\" rel=\"noreferrer noopener\">alat fitness<\/a> berbasis <em>all in one trainer<\/em>; banyak peralatan fitness yang terintegrasi pada satu <em>gym machine<\/em> ini.<\/p>\n\n\n\n<p>Menariknya, terkait latihan squat, pada alat ini, tersemat fitur <em>Smith Machine<\/em> dengan sistem <em>counter balanced<\/em>-nya. Ini membuat latihan squat sangat aman. Nihil cedera.<\/p>\n\n\n\n<p>Di samping itu, dalam paket komplitnya, Magnus XTrainer X9 mempunyai fitur <em>Belt Squat Machine<\/em>. Alat gym volusioner untuk keperluan squat ini membuat anda tidak perlu menggunakan barbell beserta plates-nya. Alat ini akan dipakaikan pada pinggang, dan pola gerakan turun-naik ala squat &nbsp;barbell pun bisa dilakukan.<\/p>\n\n\n\n<p>Jelasnya, lihat <em>review<\/em> alat gym hebat ini:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"REVIEW MAGNUS X TRAINER 9\" width=\"1290\" height=\"726\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BX52C_yjaBQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"penutup\"><\/span>Penutup<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-squat\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-squat\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Apa itu Squat<\/a>? Diurai lugas dengan pendekatan tips sebelum memulai latihan olahraga angkat berat, yang merupakan bagian dari powerlifting ini. Latih dan bentuk tubuh anda dengan berlatih squat, dengan cara yang benar dan aman. <\/p>\n\n\n\n<p>Dan, beberapa saran menggunakan <em><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/home-gym-equipment\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/home-gym-equipment\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">home gym equipmentterbaik<\/a><\/em> di atas, akan sangat membantu mencapai tujuan latihan anda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apa itu squat sebenarnya? Dikutip dari artikel yang telah tayang di situs ini: Squat yang Benar, Manfaatnya Optimal: &nbsp; Squat adalah olahraga angkat berat yang merupakan bagian dari 3 angkatan Powerlifting. Squat dengan barbell, khususnya back squat, merupakan latihan resistensi dengan pola gerakan turun dan naik dimana barbell bertumpu pada bahu. Gerakan ini mengkontraksi sendi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1800,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[131],"tags":[371,368,372],"class_list":["post-1794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-strength-exercises","tag-apa-itu-squat","tag-squat","tag-tips-latihan-squat"],"blocksy_meta":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/apa-itu-squat.jpg",850,638,false],"thumbnail":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/apa-itu-squat-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/apa-itu-squat-300x225.jpg",300,225,true],"medium_large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/apa-itu-squat-768x576.jpg",768,576,true],"large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/apa-itu-squat.jpg",850,638,false],"1536x1536":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/apa-itu-squat.jpg",850,638,false],"2048x2048":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/apa-itu-squat.jpg",850,638,false]},"author_info":{"info":["Magnus Fitness"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/strength-exercises\/\" rel=\"category tag\">strength exercises<\/a>","tag_info":"strength exercises","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1794"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1794\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}