{"id":1953,"date":"2023-11-10T09:50:06","date_gmt":"2023-11-10T02:50:06","guid":{"rendered":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/?p=1953"},"modified":"2023-11-10T10:23:39","modified_gmt":"2023-11-10T03:23:39","slug":"manfaat-squat-dengan-beban","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-squat-dengan-beban\/","title":{"rendered":"Manfaat Squat dengan Beban, 8 Otot Terlatih Sekaligus"},"content":{"rendered":"\n

Manfaat squat dengan beban<\/strong> itu melibatkan sejumlah otot utama tubuh. Sebagian besar merupakan otot di bagian bawah tubuh (lower body)<\/em>. Namun, ada pula sebagian kecil otot bagian atas (upper body)<\/em>, yang ikut terlibat. Terdapat 8 otot yang terlatih sekaligus dengan gerakan squat<\/a>, dengan atau tanpa alat gym<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Gerakan squat tanpa beban, baik itu back squat<\/em>, front squat<\/em>, dan varian squat lainnya, itu menstimulus semua otot tersebut, tetapi dengan tingkat resistensi yang tidak sekeras menggunakan beban.<\/p>\n\n\n\n

Terkait beban sebagai alat bantu latihan squat, ada 4 yang paling umum digunakan, yaitu: Dumbbell<\/em>, Kettlebell<\/a><\/em>,  Barbell<\/a>,<\/a> dan Rack<\/a><\/em>. Squat dengan dumbbell dan kettlebell tidak perlu keberadaan rack atau squat stand<\/a><\/em>. Sedangkan, menggunakan barbell sebagai alat squat, ini memerlukan squat stand, sebagai pendukung keamanan berlatih.  <\/p>\n\n\n\n

Di samping itu, terdapat pula alat gym<\/a> untuk squat yang berbasis mesin, seperti All in One Machine Gym<\/a><\/em>, dimana tidak hanya untuk latihan squat, ratusan variasi Strength Training<\/a> <\/em>lainnya dapat dilakukan melaluinya.    <\/p>\n\n\n\n

\n
\n

TOC:<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n