{"id":2155,"date":"2024-06-10T00:59:22","date_gmt":"2024-06-09T17:59:22","guid":{"rendered":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/?p=2155"},"modified":"2024-06-20T18:55:14","modified_gmt":"2024-06-20T11:55:14","slug":"functional-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-fitness\/","title":{"rendered":"Functional Fitness: Vital untuk Kehidupan Nyata!"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Functional fitness<\/strong> atau kebugaran fungsional itu erat kaitannya dengan <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-training\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1281\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><em>functional training<\/em><\/strong><\/a> (latihan fungsional). Dengan kata lain, tidak bakal terwujud kebugaran fungsional tanpa adanya aktivitas <em><strong><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-fungsional\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1376\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">latihan fungsional<\/a><\/strong><\/em> itu sendiri. Terkait ini, ke-3 istilah: Functional training, <em>functional exercise<\/em>, dan functional fitness, sering mendapatkan makna yang sama di kalangan para <em>fitness enthusiast<\/em>, sehingga ketiganya selalu dianggap sama saja.<\/p>\n\n\n\n<p>Lalu, apa itu functional fitness sebenarnya, apa pula yang dimaksud dengan latihan fungsional dengan segala bentuknya, dan seberapa vital peran kebugaran fungsional dalam kehidupan nyata <em>(real life)<\/em>? Semua hal tersebut beserta segala yang terkait di dalamnya, diulas lugas dan tuntas di bawah. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">TOC:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-fitness\/#apa-itu-functional-fitness\" >Apa itu Functional Fitness<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-fitness\/#mengapa-functional-fitness-itu-vital\" >Mengapa Functional Fitness itu Vital?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-fitness\/#bentuk-latihan-kebugaran-fungsional\" >Bentuk Latihan Kebugaran Fungsional<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-fitness\/#functional-training-tanpa-alat\" >Functional Training Tanpa Alat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-fitness\/#functional-training-dengan-alat-gym\" >Functional Training dengan Alat Gym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-fitness\/#functional-exercise-dengan-all-in-one-trainer\" >Functional Exercise dengan All in One Trainer?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-fitness\/#hubungan-kebugaran-fungsional-dan-powerlifting\" >Hubungan Kebugaran Fungsional dan Powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-fitness\/#crossfit-dan-functional-training\" >Crossfit dan Functional Training<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-fitness\/#kesimpulan\" >Kesimpulan<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"apa-itu-functional-fitness\"><\/span>Apa itu Functional Fitness<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"566\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/apa-itu-functional-fitness.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2159\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/apa-itu-functional-fitness.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/apa-itu-functional-fitness-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/apa-itu-functional-fitness-768x511.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Functional fitness adalah suatu KONDISI kebugaran seseorang yang telah mampu membentuk kekuatan <em>(strength)<\/em>, daya tahan <em>(endurance)<\/em>, keseimbangan <em>(stability)<\/em>, fleksibilitas <em>(fleksibility)<\/em>, dan mobilitas <em>(mobility)<\/em>, terhadap aktivitas fisik sehari-hari yang bersifat fungsional, seperti berjalan, berjongkok, mendorong, menarik objek, membungkuk, menjaga keseimbangan, dan mampu merotasi badan ke segala arah secara maksimal <em>(range of motion maximum)<\/em>. Inilah pola gerakan utama manusia <em>(7 primal movement pattern)<\/em>. &nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nah, kondisi kebugaran fungsional yang mampu \u2018melahap\u2019 semua gerakan fungsional itu dalam dunia nyata, tidak terwujud dalam sehari semalam! Ini membutuhkan niat, komitmen, dan latihan serius dari waktu ke waktu; latihan dengan cara yang benar dan konsisten, yaitu meniru gerakan-gerakan aktivitas fisik harian tersebut \u2013 gerakan aktivitas fisik itu diformulasikan dalam apa yang disebut dengan functional training atau <em>functional exercises<\/em>..<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mengapa-functional-fitness-itu-vital\"><\/span>Mengapa Functional Fitness itu Vital?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Functional fitness itu vital alias \u201csangat penting\u201d, karena dengan kondisi bugar yang terbentuk maksimal, semua aktivitas fungsional apapun yang ditemui dalam kehidupan setiap hari dapat lebih <em>smooth<\/em> dan mudah dijalani. Ini sangat penting, agar resiko cedera dan \u2018celaka\u2019, akibat dari gerakan fungsional tersebut dapat terhindarkan, dan atau nihil sama sekali. &nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Terhindar dari potensi celaka aktivitas harian, karena telah mencapai tingkat kebugaran fungsional yang memadai, itu sama dengan sesi <em>warm-up<\/em> yang dilakukan sebelum masuk pada olahraga inti sesungguhnya. Jadi, jika <em>warming up<\/em> sama dengan latihan fungsional-nya, maka olahraga inti itu ibarat aktivitas harian-nya. Ingat, tanpa pemanasan sebelum berolahraga inti (melakukan <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-powerlifting-di-rumah\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"776\" rel=\"noreferrer noopener\">Powerlifting<\/a><\/em>, misalnya), maka resiko celaka dan cedera, besar kemungkinan terjadi. &nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bentuk-latihan-kebugaran-fungsional\"><\/span>Bentuk Latihan Kebugaran Fungsional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"567\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/kebugaran-fungsional.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2160\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/kebugaran-fungsional.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/kebugaran-fungsional-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/kebugaran-fungsional-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Oke, saya paham sekarang tentang functional fitness. Saya mau melatihnya sekarang. Apa saja bentuk-bentuk latihannya?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Dilansir dari salah satu artikel pada situs ini: <em>Functional Training, Latihan Kebugaran Krusial<\/em>, disimpulkan bahwa, guna mencapai kondisi kebugaran fungsional yang ideal bagi tiap-tiap orang, maka itu memerlukan functional exercises yang terbagi dalam 2 bentuk besar, yaitu:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"functional-training-tanpa-alat\"><\/span>Functional Training Tanpa Alat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Bisa dibilang, metode latihan ini tidak mengeluarkan modal sama sekali. Hanya modal niat dan konsisten pada <em>goals<\/em> pribadi, functional training tanpa alat ini dapat dilakukan di rumah oleh siapa saja. Inilah yang disebut pula dengan <em>bodyweight training<\/em> atau latihan dengan memanfaatkan bobot tubuh saja; <em>calisthenic<\/em> merupakan istilah lain yang semakna dengan maksud ini.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Squat<\/em> (tanpa barbel), <em>single leg squat<\/em>, push-up, <em>plank<\/em>,<em> plank to push-up<\/em>, <em>pull-up<\/em> dan <em>chin-up<\/em>, <em>burpees<\/em>, <em>lunge<\/em>, <em>high knees<\/em>, <em>hinge<\/em>, <em>single-leg hops,<\/em> dll merupakan contoh bentuk-bentuk latihan fungsional tanpa menggunakan <em>functional training equipments<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"functional-training-dengan-alat-gym\"><\/span>Functional Training dengan Alat Gym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"671\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/functional-training-dengan-alat-gym-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2161\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/functional-training-dengan-alat-gym-1.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/functional-training-dengan-alat-gym-1-300x237.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/functional-training-dengan-alat-gym-1-768x606.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Melakukan functional exercises tanpa alat dalam waktu yang lama bisa jadi membosankan, karena tanpa tantangan baru. Berangkat dari alasan inilah, seorang <em>fitness enthusiast<\/em> yang ingin mendapatkan variasi dan <em>challenge<\/em> latihan akan membutuhkan kehadiran alat gym, seperti <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show=BARBELLS\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show=BARBELLS\" rel=\"noreferrer noopener\">barbel<\/a><\/em> (lengkap dengan <em>weight<\/em> <em>plates<\/em>-nya), <em>dumbbell<\/em>, <em>kettlebell<\/em>, <em>rope<\/em>, <em>medicine ball<\/em>, <em>TRX suspension,<\/em> <em>bench<\/em>, <em>power rack<\/em>, dan bahkan <em>all in one trainer<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rekomen<\/strong>: <strong><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-superlative-trainer\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-superlative-trainer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">All In One Trainer Superlative<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dengan eksistensi alat-alat fitness tersebut, bentuk-bentuk latihan fungsional, seperti powerlifting <em>(squat, bench press, deadlift)<\/em>, <em>dumbbell lunges<\/em>, <em>lat pulldowns<\/em>, <em>leg press<\/em>, pull-up dan chin-up, <em>battle rope,<\/em> <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/kettlebell-swing\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"804\" rel=\"noreferrer noopener\">kettlebell swing<\/a><\/em>,serta<em> farmer&#8217;s carry,<\/em> dapat dilatih dengan maksimal. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"functional-exercise-dengan-all-in-one-trainer\"><\/span>Functional Exercise dengan All in One Trainer?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/MAGNUS-XTRAINER-8-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2185\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/MAGNUS-XTRAINER-8-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/MAGNUS-XTRAINER-8-300x169.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/MAGNUS-XTRAINER-8-768x432.jpg 768w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/MAGNUS-XTRAINER-8.jpg 1366w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ada yang berpendapat, bahwa <em>functional exercise<\/em>, tidak perlu menggunakan alat gym berbasis mesin, seperti all in one trainer atau <em><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-xtrainer-x8\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-xtrainer-x8\" rel=\"noreferrer noopener\">all in one gym machine<\/a><\/em>. Menurut kami, pendapat itu sah-sah saja, namun kurang tepat.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rekomen<\/strong>: <strong><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/all-in-one-machine-gym-terbaik\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/all-in-one-machine-gym-terbaik\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">All In One Gym Machine untuk Latihan Fungsional<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pendapat itu kurang tepat, karena sepanjang latihan dengan atau tanpa alat gym itu mendatangkan hasil akhir yang aman dan bagus untuk aplikasi gerakan fungsional sehari-hari, kenapa tidak\u2026?<\/p>\n\n\n\n<p>Khusus terkait pemakaian all in one trainer, justeru lebih bagus lagi, karena dengan alat gym tersebut, gerakan fungsional dapat distimulus dengan tepat dan aman, karena adanya <em>safety system<\/em> yang melekat pada satu unit mesin yang mampu mengakomodir ratusan varian latihan ini. Ketimbang, melakukan gerakan fungsional yang sama dengan cara <em>freeweight<\/em> (tanpa <em>safety system support<\/em>). Jika anda berlatih <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"543\" rel=\"noreferrer noopener\">powerlifting<\/a> dengan SBD-nya (<a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/squat\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1765\" rel=\"noreferrer noopener\">squat<\/a>, <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-bench-press\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1978\" rel=\"noreferrer noopener\">bench press<\/a>, <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/deadlift\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1547\" rel=\"noreferrer noopener\">deadlift<\/a>), anda akan paham terhadap hal ini.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"hubungan-kebugaran-fungsional-dan-powerlifting\"><\/span>Hubungan Kebugaran Fungsional dan Powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"624\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/hubungan-kebugaran-fungsional-dan-powerlifting.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2162\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/hubungan-kebugaran-fungsional-dan-powerlifting.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/hubungan-kebugaran-fungsional-dan-powerlifting-300x220.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/hubungan-kebugaran-fungsional-dan-powerlifting-768x564.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Adakah hubungan antara kebugaran fungsional dengan powerlifting? Ya, ada hubungan antara keduanya, kendatipun fokus masing-masing sedikit berbeda.<\/p>\n\n\n\n<p>Fokus functional fitness itu untuk meningkatkan KEMAMPUAN fisik, agar maksimal dalam segala aktivitas sehari-hari, atau bahkan dalam aktivitas olahraga tertentu. Jadi, pendekatan yang dilakukan adalah men<em>scale-up<\/em> kekuatan, ketahanan, keseimbangan, fleksibilitas, dan mobilitas secara keseluruhan, sehingga resiko cedera dan celaka dalam beraktivitas menjadi minim, bahkan nihil.<\/p>\n\n\n\n<p>Powerlifting hanya berfokus pada peningkatan KEKUATAN fisik secara maksimal, melalui tiga gerakan utamanya (squat, bench press, deadlift) \u2013 tujuan akhirnya satu: mengangkat beban seberat mungkin.<\/p>\n\n\n\n<p>Kendatipun fokusnya berbeda, keduanya dapat saling melengkapi. Latihan powerlifting dapat membantu meningkatkan kekuatan yang diperlukan untuk melakukan gerakan fungsional dalam kehidupan sehari-hari, seperti mengangkat barang-barang berat atau melakukan aktivitas fisik yang intens.<\/p>\n\n\n\n<p>Sedangkan, kondisi functional fitness yang terbentuk prima melalui latihan fungsional yang intens, dapat membantu memperbaiki kelemahan atau keterbatasan yang mungkin terjadi dalam gerakan powerlifting, seperti buruknya mobilitas, dan atau kurangnya stabilitas (keseimbangan) ketika gerakan SBD itu dilakukan dalam repetisi tertentu.<\/p>\n\n\n\n<p>Jadi, dengan memadukan keduanya, akan tercapai keseimbangan yang baik antara KEMAMPUAN FUNGSIONAL dan KEKUATAN MAKSIMAL.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"crossfit-dan-functional-training\"><\/span>Crossfit dan Functional Training<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"568\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/crossfit-dan-functional-training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2184\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/crossfit-dan-functional-training.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/crossfit-dan-functional-training-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/crossfit-dan-functional-training-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Selain gerakan powerlifting yang mendorong memperkuat gerakan fungsional, Crossfit pun menerapkan bentuk-bentuk latihan yang bertujuan memaksimal aktivitas fungsional manusia sehari-hari. <em>Farmer&#8217;s Carry<\/em> misalnya, menjadi salah satu menu <em>Workout of the Day<\/em> (WOD) khas crossfit. Dimana, <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/crossfitters\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2166\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">crossfitters<\/a><\/em> menggenggam dua buah kettlebell, dan atau dumbbell pada masing-masing tangannya, lalu berjalan lurus bolak-balik dalam jarak tempuh yang ditentukan, dan dengan repetisi serta set tertentu.<\/p>\n\n\n\n<p>Gerakan farmer&#8217;s carry ini adalah salah satu bentuk aktivitas manusia ketika membawa sebuah benda dengan berat tertentu, menuju ke suatu lokasi. Nah, kekuatan otot lengan, mobilitas, dan stabilitas, sangat menentukan gerakan latihan atau aktivitas serupa itu dalam dunia nyata, berlangsung mulus.<\/p>\n\n\n\n<p>Jadi, sama dengan powerlifting, bila dilakukan dengan benar, WOD crossfit pun berkontribusi membangun kebugaran fungsional yang prima.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"kesimpulan\"><\/span>Kesimpulan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tidak mau cedera dalam beraktivitas sehari-hari? Latihan fungsional adalah salah satu solusinya; perannya vital dalam kehidupan nyata!<\/p>\n\n\n\n<p>Functional fitness yang prima akan terbentuk melalui functional training yang tepat dan konsisten dengan atau tanpa alat gym. Dan, di antara bentuk latihan gerakan fungsional lainnya, <em>the big 3<\/em>-nya powerlifting, bakal mendorong tercapainya kekuatan fungsional <em>(functional strength)<\/em> yang maksimal. Sebaliknya, dengan berlatih gerakan fungsional, mobilitas dan stabilitas gerakan powerlifting pun menjadi lebih stabil dan kuat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Functional fitness atau kebugaran fungsional itu erat kaitannya dengan functional training (latihan fungsional). Dengan kata lain, tidak bakal terwujud kebugaran fungsional tanpa adanya aktivitas latihan fungsional itu sendiri. Terkait ini, ke-3 istilah: Functional training, functional exercise, dan functional fitness, sering mendapatkan makna yang sama di kalangan para fitness enthusiast, sehingga ketiganya selalu dianggap sama saja. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2158,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[125],"tags":[423,127,424],"class_list":["post-2155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-functional-exercises","tag-fitness","tag-functional-fitness","tag-kebugaran-fungsional"],"blocksy_meta":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/functional-fitness.jpg",850,595,false],"thumbnail":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/functional-fitness-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/functional-fitness-300x210.jpg",300,210,true],"medium_large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/functional-fitness-768x538.jpg",768,538,true],"large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/functional-fitness.jpg",850,595,false],"1536x1536":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/functional-fitness.jpg",850,595,false],"2048x2048":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/functional-fitness.jpg",850,595,false]},"author_info":{"info":["Magnus Fitness"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-exercises\/\" rel=\"category tag\">functional exercises<\/a>","tag_info":"functional exercises","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2155"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2155\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}