{"id":2255,"date":"2024-06-18T21:53:10","date_gmt":"2024-06-18T14:53:10","guid":{"rendered":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/?p=2255"},"modified":"2024-06-20T20:53:20","modified_gmt":"2024-06-20T13:53:20","slug":"olahraga-powerlifter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-powerlifter\/","title":{"rendered":"Olahraga Powerlifter: Pentingnya Peran Pelatih"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Olahraga Powerlifter<\/strong> adalah bukan olahraga khusus bagi para orang kuat di bumi! Tidak ada orang yang terlahir langsung jadi kuat; olahraga ini merupakan sebuah proses latihan angkat berat yang berfokus pada 3 angkatan utama: <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/squat\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1765\" rel=\"noreferrer noopener\">Squat<\/a><\/em>, <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-bench-press\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1978\">Bench Press<\/a><\/em>, dan <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/deadlift\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1547\" rel=\"noreferrer noopener\">Deadlift<\/a><\/em> \u2013 berawal dari seorang pemula, <em>advanced<\/em>, dan bahkan menjadi seorang atlet <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"543\" rel=\"noreferrer noopener\">Powerlifting<\/a><\/em> \u2013 siap berlomba dalam <strong><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/kompetisi-bench-press\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"2228\" rel=\"noreferrer noopener\">kompetisi powerlifting lokal<\/a><\/strong>, nasional, hingga internasional.<\/p>\n\n\n\n<p>Jadi, semua orang yang mengerti betapa pentingnya hidup sehat, bugar dan kuat hingga usia tua, dapat mulai berlatih powerlifting. Dan, efisien serta efektifnya hasil latihan yang dijalani, memerlukan kehadiran seorang Pelatih berpengalaman.<\/p>\n\n\n\n<p>Siapa tahu, anda bukan saja menggemari olahraga angkat berat ini, tetapi melangkah lebih serius, menjadi seorang atlet elit \u2013 menuju ke sana, beberapa hal penting di bawah ini, sebaiknya anda ketahui.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">TOC:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-powerlifter\/#selalu-berat-pada-awalnya\" >Selalu Berat pada Awalnya<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-powerlifter\/#olahraga-powerlifter-di-rumah\" >Olahraga Powerlifter di Rumah<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-powerlifter\/#latihan-powerlifting-via-media-sosial\" >Latihan Powerlifting via Media Sosial<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-powerlifter\/#pelatih-olahraga-powerlifter-berpengalaman-kans-juara\" >Pelatih Olahraga Powerlifter Berpengalaman, Kans Juara?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-powerlifter\/#ciri-ciri-pelatih-powerlifting-berpengalaman\" >Ciri-ciri Pelatih Powerlifting Berpengalaman<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-powerlifter\/#mahir-dalam-teknik-powerlifting\" >Mahir dalam teknik powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-powerlifter\/#communication-skills\" >Communication skills<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-powerlifter\/#motivator-yang-pas\" >Motivator yang pas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-powerlifter\/#memahami-nutrisi-yang-dibutuhkan\" >Memahami nutrisi yang dibutuhkan &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-powerlifter\/#cakap-menyusun-program-latihan\" >Cakap menyusun program latihan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-powerlifter\/#menjadi-teman-saat-kondisi-berubah\" >Menjadi teman saat kondisi berubah<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-powerlifter\/#kesimpulan\" >Kesimpulan<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"selalu-berat-pada-awalnya\"><\/span>Selalu Berat pada Awalnya<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Apapun yang coba digeluti, awalnya selalu terasa berat \u2013 mencoba <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-training\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1281\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Functional Training<\/a><\/em>, jadi <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/crossfitters\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2166\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Crossfitters<\/a><\/em>, dan atau menekuni olahraga powerlifter. Belum memulai saja, kita sudah tahu bahwa ini olahraga angkat berat. Ini bisa jadi <em>bikin<\/em> \u2018berat\u2019 hati untuk melangkah \u2013 olahraga bagi para powerlifter ini memang bukan melulu soal bobot berat barbel yang hendak diangkat, tetapi juga perihal mental \u2013 ini soal pikiran.<\/p>\n\n\n\n<p>Itu sebabnya, berlatih powerlifting di pusat kebugaran (gym), merupakan <em>start<\/em> yang bagus. Olahraga ini sedang <em>booming<\/em> di pusat-pusat kebugaran. Anda beruntung jika dapat berlatih bersama dengan komunitas powerlifting di gym tersebut. Rasa berat tadi dapat memudar, berganti semangat untuk terus berlatih, karena akan terjadi interaksi saling memotivasi satu dengan yang lainnya. Temukanlah komunitas powerlifting di kota anda, dan bergabunglah!&nbsp; &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"olahraga-powerlifter-di-rumah\"><\/span>Olahraga Powerlifter di Rumah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"694\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/olahraga-powerlifter-di-rumah-1024x694.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2262\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/olahraga-powerlifter-di-rumah-1024x694.jpg 1024w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/olahraga-powerlifter-di-rumah-300x203.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/olahraga-powerlifter-di-rumah-768x520.jpg 768w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/olahraga-powerlifter-di-rumah.jpg 1134w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-powerlifting-di-rumah\/\" data-type=\"post\" data-id=\"776\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Latihan powerlifting di rumah<\/a> <em>oke-oke<\/em> saja. Namun, harus diingat, olahraga powerlifter adalah olahraga yang melibatkan objek beban yang berat, yakni <em><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/barbel-yang-bagus\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/barbel-yang-bagus\" rel=\"noreferrer noopener\">barbel<\/a><\/em> dan <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show=PLATES\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show=PLATES\" rel=\"noreferrer noopener\">weight plates<\/a><\/em>-nya. Kendatipun, anda memulai dengan bobot yang ringan, potensi cedera masih bisa terjadi apabila angkatan itu dilakukan dengan <em>form<\/em> atau teknik yang tidak tepat. Tentu, resiko menjadi lebih besar, apabila bobot angkatan semakin berat, dan dilakukan seorang diri di rumah, dengan alat gym yang tidak memiliki <em>safety system support<\/em>-nya.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rekomen<\/strong>: <strong><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/576\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/576\" rel=\"noreferrer noopener\">Magnus New Combo Rack &#8211; The Strongest Combo Rack!<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jadi bagaimana baiknya? Kehadiran seorang <em>Personal Trainer<\/em> (PT) berpengalaman yang mendampingi, itu lebih baik dan sangat direkomendasikan. Ia bukan saja akan membuat program pelatihan yang tepat sebagai <em>guidence<\/em> latihan, tetapi sekaligus dapat menjadi motivator, dan <em>Spotter<\/em> anda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"latihan-powerlifting-via-media-sosial\"><\/span>Latihan Powerlifting via Media Sosial<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bagaimana jika berlatih dengan menonton video-video tutorial powerlifting di media sosial? Sebagai pemula yang mempunyai niat besar dan mental pembelajar yang baik, cara berlatih seperti itu boleh saja. Asalkan, dilakukan dengan prinsip kehati-hatian ketat \u2013 memahami betul segala hal penting sebelum memulai, potensi resiko, pemahaman teknik dasar, dan <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/gym-equipment\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"2304\" rel=\"noreferrer noopener\">gym equipments<\/a><\/em> yang paling tepat dan aman digunakan di rumah <em>(<a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/home-gym-terbaik\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/home-gym-terbaik\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">home gym<\/a>)<\/em>. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"pelatih-olahraga-powerlifter-berpengalaman-kans-juara\"><\/span>Pelatih Olahraga Powerlifter Berpengalaman, Kans Juara?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ada yang berpendapat, bahwa jika dilatih oleh seorang pelatih hebat, maka kans menjadi juara itu terbuka lebar. Pendapat itu tidak sepenuhnya benar, karena sejumlah faktor dari diri si atlet juga ikut menentukan, seperti: Tekad untuk juara, kemauan keras untuk meng-<em>improve skill<\/em>-nya, <em>stress management<\/em>, disiplin (latihan, gaya hidup, dan nutrisi), dll.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Nah<\/em>, jika anda \u2018mengarah\u2019 untuk suatu saat dapat ikut <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/kompetisi-powerlifting\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"2239\" rel=\"noreferrer noopener\">berkompetisi powerlifting<\/a> dan membidik juara, pastikan segala faktor kunci dari diri anda, sebagaimana yang disinggung sebelumnya, dapat anda kuasai dan praktikkan. Selain itu, eksistensi PT atau pelatih powerlifter yang berpengalaman juga merupakan salah satu faktor penting.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ciri-ciri-pelatih-powerlifting-berpengalaman\"><\/span>Ciri-ciri Pelatih Powerlifting Berpengalaman<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"885\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/ciri-ciri-pelatih-powerlifting-berpengalaman.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2263\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/ciri-ciri-pelatih-powerlifting-berpengalaman.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/ciri-ciri-pelatih-powerlifting-berpengalaman-288x300.jpg 288w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/ciri-ciri-pelatih-powerlifting-berpengalaman-768x800.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pelatih olahraga powerlifter yang berpengalaman adalah aset besar bagi seorang atlet. Sekali lagi, beruntung bagi seorang pemula apabila mendapatkan <em>support<\/em> dari pelatih berpengalaman yang efektif dan cakap dengan pekerjaannya. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sejumlah kemampuan berikut, merupakan ciri-ciri seorang pelatih yang berpengalaman dalam olahraga powerlifter. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mahir-dalam-teknik-powerlifting\"><\/span>Mahir dalam teknik powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"567\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/mahir-dalam-teknik-powerlifting.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2266\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/mahir-dalam-teknik-powerlifting.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/mahir-dalam-teknik-powerlifting-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/mahir-dalam-teknik-powerlifting-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pelatih berpengalaman tentu saja harus terbukti mahir dalam teknik powerlifting selama sekian tahun. Jadi, ia tidak sekadar memahami teori angkatan SBD (Squat, Bench Press, Deadlift) yang benar itu seperti apa, tetapi juga piawai dalam mempraktikkannya. Adalah nilai <em>plus<\/em>, jika ia seorang mantan atlet profesional olahraga powerlifter.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rekomen<\/strong>: <strong><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/550\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/550\" rel=\"noreferrer noopener\">Magnus Superlative Powerlifting Barbell<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tidak hanya teknik powerlifting yang dikuasai betul, seorang pelatih powerlifting yang berpengalaman, pun mempunyai pengetahuan yang luas tentang peralatan gym yang bagus. &nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"communication-skills\"><\/span><em>Communication skills<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"615\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/communication-skills.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2267\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/communication-skills.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/communication-skills-300x217.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/communication-skills-768x556.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Seorang pelatih yang efektif, mesti mempunyai communication skills yang bagus. Ia mampu MENERANGKAN banyak, dan banyak MENDENGARKAN. Ia memahami kebutuhan latihan calon atlet-nya, karena mendengarkan dengan baik. Dari sini, program pelatihan dapat dengan tepat dirancang secara personal.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"motivator-yang-pas\"><\/span>Motivator yang pas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Pelatih powerlifting yang berpengalaman bukan saja cakap melatih teknik angkatan, tetapi juga bertindak sebagai motivator pada saat yang pas. Siklus semangat yang naik dan turun adalah alami dalam diri setiap orang. Pada saat semacam itulah, perannya sebagai motivator diperlukan; memompa semangat, dan menjaga si atlet tidak keluar dari jalur program pelatihannya.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"memahami-nutrisi-yang-dibutuhkan\"><\/span>Memahami nutrisi yang dibutuhkan &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Pelatih berpengalaman tidak harus seorang ahli gizi untuk memberikan arahan tentang nutrisi yang dibutuhkan oleh atlet-nya. Kendatipun, memang sebaiknya untuk seorang atlet profesional yang rutin bertanding dalam kompetisi powerlifting, eksistensi seorang ahli gizi menjadi sangat penting dalam tim.<\/p>\n\n\n\n<p>Pemahaman nutrisi berdasarkan pengalaman sang pelatih, sangat berguna diaplikasikan kepada atlet yang dilatihnya.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"cakap-menyusun-program-latihan\"><\/span>Cakap menyusun program latihan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"567\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cakap-menyusun-program-latihan.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2265\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cakap-menyusun-program-latihan.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cakap-menyusun-program-latihan-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cakap-menyusun-program-latihan-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Lain individu, lain program pelatihannya. Itu karenanya, seorang pelatih olahraga powerlifter yang berpengalaman, cakap menyusun program pelatihan yang bersifat personal.<\/p>\n\n\n\n<p>Guna mencapai prestasi tertinggi, pelatih akan menyusun fase latihan yang tepat. Misalnya, seorang calon atlet yang belum pernah berkompetisi akan dipersiapkan setahun sebelumnya. Inilah yang disebut dengan siklus latihan tahunan.<\/p>\n\n\n\n<p>Sedangkan, bagi atlet yang telah pernah berkompetisi, program pelatihan akan disusun berdasarkan hasil kompetisi terakhirnya, menuju ke kompetisi berikutnya. Jadi, jika dalam setahun ada 2 kompetisi yang bakal diikuti si atlet, maka program pelatihan pun akan disesuaikan dengan presisi \u2013 ada fase latihan dasar \u2013 <em>build strength<\/em> \u2013 intensitas dan volume ditingkatkan \u2013 <em>maximal strength<\/em> \u2013 <em>tapering weeks<\/em> \u2013 <em>peaking<\/em>. Begitu seterusnya.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"menjadi-teman-saat-kondisi-berubah\"><\/span>Menjadi teman saat kondisi berubah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"654\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/menjadi-teman-saat-kondisi-berubah.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2264\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/menjadi-teman-saat-kondisi-berubah.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/menjadi-teman-saat-kondisi-berubah-300x231.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/menjadi-teman-saat-kondisi-berubah-768x591.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Kondisi seorang atlet tidak selalu progresif. Ada saat dimana kondisi kehidupan berubah drastis, semisal: Mengalami cedera, memutuskan menikah, mempunyai anak, stres kehidupan, dll. Pada kondisi semacam inilah, pelatih powerlifting yang baik akan menjadi teman yang berempati, mendukung, dan menawarkan solusi. Ini lebih dari sekadar kemampuan berkomunikasi yang baik.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"kesimpulan\"><\/span>Kesimpulan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Menuju prestasi tertinggi dalam olahraga powerlifter, tidak jadi dalam sehari semalam. Membutuhkan tekad kuat, kemauan ditempa dengan latihan yang serius dan berat, menjalani proses, bermental juara, dan kehadiran seorang pelatih berpengalaman. Kombinasi semua faktor tersebut, berpeluang membawa seorang pemula menjadi juara!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olahraga Powerlifter adalah bukan olahraga khusus bagi para orang kuat di bumi! Tidak ada orang yang terlahir langsung jadi kuat; olahraga ini merupakan sebuah proses latihan angkat berat yang berfokus pada 3 angkatan utama: Squat, Bench Press, dan Deadlift \u2013 berawal dari seorang pemula, advanced, dan bahkan menjadi seorang atlet Powerlifting \u2013 siap berlomba dalam [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2261,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[131],"tags":[434,433],"class_list":["post-2255","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-strength-exercises","tag-olahraga-powerlifter","tag-powerlifter"],"blocksy_meta":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/olahraga-powerlifter.jpg",831,567,false],"thumbnail":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/olahraga-powerlifter-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/olahraga-powerlifter-300x205.jpg",300,205,true],"medium_large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/olahraga-powerlifter-768x524.jpg",768,524,true],"large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/olahraga-powerlifter.jpg",831,567,false],"1536x1536":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/olahraga-powerlifter.jpg",831,567,false],"2048x2048":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/olahraga-powerlifter.jpg",831,567,false]},"author_info":{"info":["Magnus Fitness"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/strength-exercises\/\" rel=\"category tag\">strength exercises<\/a>","tag_info":"strength exercises","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2255"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2255\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}