{"id":2534,"date":"2024-08-08T19:21:41","date_gmt":"2024-08-08T12:21:41","guid":{"rendered":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/?p=2534"},"modified":"2024-08-08T19:36:22","modified_gmt":"2024-08-08T12:36:22","slug":"gerakan-compound-di-rumah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/gerakan-compound-di-rumah\/","title":{"rendered":"Gerakan Compound di Rumah dengan MAGNUS FT-100"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Gerakan Compound di Rumah<\/strong> akan lebih efisien dan efektif mencapai <em>goals<\/em> pribadi, apabila mempunyai alat gym yang berkualitas, yang mampu mengakomodir beragam variasi latihan resistensi berbasis mesin, dan dengannya metode <em>bodyweight<\/em> ataupun <em>calisthenic<\/em> dapat pula dilakukan.<\/p>\n\n\n\n<p>Untuk maksud tersebut, kami rekomendasikan <strong><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-ft-100\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-ft-100\" rel=\"noreferrer noopener\">MAGNUS FT-100<\/a><\/strong>. Kenapa harus Magnus FT-100 untuk tujuan itu?<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">TOC:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/gerakan-compound-di-rumah\/#gerakan-compound-di-rumah-lebih-aman\" >Gerakan Compound di Rumah Lebih Aman<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/gerakan-compound-di-rumah\/#gerakan-compound-di-rumah-dengan-gaya-freeweight\" >Gerakan Compound di Rumah dengan Gaya Freeweight<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/gerakan-compound-di-rumah\/#penutup\" >Penutup<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"gerakan-compound-di-rumah-lebih-aman\"><\/span>Gerakan Compound di Rumah Lebih Aman<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"638\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/gerakan-compound-di-rumah-lebih-aman.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2538\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/gerakan-compound-di-rumah-lebih-aman.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/gerakan-compound-di-rumah-lebih-aman-300x225.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/gerakan-compound-di-rumah-lebih-aman-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pemula, bahkan yang sudah lama berlatih <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/strength-training\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"927\" rel=\"noreferrer noopener\">Strength Training<\/a><\/em>, kadang masih <em>parno<\/em> manakala menggunakan metode <em>freeweight<\/em>, khususnya penggunaan barbel dengan bobot pelat yang cukup berat. Kuatir akan <em>failure<\/em> sering menghantui. Ini menghambat kemajuan latihan.<\/p>\n\n\n\n<p>Magnus FT-100 hadir untuk mengatasi hal semacam itu. Dengannya, angkatan utama <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"543\" rel=\"noreferrer noopener\">Powerlifting<\/a><\/em>, yaitu <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-squat-dengan-beban\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1953\" rel=\"noreferrer noopener\">Squat<\/a><\/em>, <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-bench-press\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"2018\" rel=\"noreferrer noopener\">Bench Press<\/a><\/em>, dan <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/manfaat-latihan-deadlift\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1673\" rel=\"noreferrer noopener\">Deadlift<\/a> <\/em>(SBD) dapat dilakukan mulus,nyaman, dan aman. Kuatir gagal angkat dan atau tertimpa barbel, tidak perlu lagi dirisaukan, sebab ketiga <em>lift<\/em> klasik tersebut dilakukan dengan <em>smith machine<\/em> yang tersemat pada FT-100.<\/p>\n\n\n\n<p>Memang, kekurangan gerakan compound di rumah dengan smith machine tidak mengkontraksi maksimal kelompok otot besar yang biasanya aktif semua dengan cara freeweight. Ini karena jalur smith machine itu tetap. Namun, disinilah letak kenyamanan dan keamanannya. Pemula tidak perlu kuatir lagi mengalami gagal angkat, dan karenanya menderita cedera.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"gerakan-compound-di-rumah-dengan-gaya-freeweight\"><\/span>Gerakan Compound di Rumah dengan Gaya Freeweight<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"851\" height=\"794\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/gerakan-compound-di-rumah-dengan-gaya-freeweight.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2535\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/gerakan-compound-di-rumah-dengan-gaya-freeweight.png 851w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/gerakan-compound-di-rumah-dengan-gaya-freeweight-300x280.png 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/gerakan-compound-di-rumah-dengan-gaya-freeweight-768x717.png 768w\" sizes=\"(max-width: 851px) 100vw, 851px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Kendatipun Magnus FT-100 hadir dengan <em>weight stack<\/em> (90 kg\/<em>each side<\/em>) sebagai beban resistensi yang melekat pada smith machine-nya, bukan berarti <em>All in One Machine<\/em> ini tidak bisa freeweight.<\/p>\n\n\n\n<p>Bagi pemula yang telah cukup waktu berlatih teknik SBD dengan benar melalui smith machine pada FT-100, dapat meng<em>upgrade<\/em> mesin gym <em>compact<\/em> ini dengan penambahan fitur <em>J-Hook<\/em> dan sekaligus <em>Safety Arms<\/em>-nya. Maka dengan itu, latihan SBD dapat dilakukan dengan cara freeweight, yang tetap aman. Aman, karena J-Hook dan safety arms itu tadi. Bahkan, dengan menambah fitur <em>sleeve<\/em> pada smith machine, weight pelat dapat ditempatkan di situ.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rekomen<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Tck9bxClZeE\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Tck9bxClZeE\" rel=\"noreferrer noopener\">Review MAGNUS FT-100<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Tentu saja, sesuai prinsip dasar <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/resistance-training\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"2451\" rel=\"noreferrer noopener\">resistance training<\/a><\/em>, strength training, dan <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/weight-training-di-rumah\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1126\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>weight training<\/em><\/a>, yang selalu diulang terus dalam banyak artikel pada situs ini, bahwa selalu memulai latihan beban itu dengan bobot yang ringan, yang nanti ditingkatkan beratnya secara bertahap, sesuai dengan kondisi fisik yang telah memadai untuk itu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"penutup\"><\/span>Penutup<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Magnus FT-100 memang dirancang khusus bagi para fitness enthusiast yang tidak mau ribet, stylish, dan hanya ingin <em>bodybuilding<\/em> tanpa mau gerakan compound yang dipandang lebih rumit dan berat.<\/p>\n\n\n\n<p>Namun begitu, salah satu produk terlaris di <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">GYMFITNESSINDO<\/a> dan <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/\">MAGNUSFITNESS<\/a> ini dapat pula dilengkapi dengan beberapa fitur opsional yang memungkinkannya dipakai sebagai alat latihan compound yang efektif. Jika anda tertarik dengan alat gym bagus ini, hubungi <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/\" rel=\"noreferrer noopener\">KAMI<\/a> SEGERA!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gerakan Compound di Rumah akan lebih efisien dan efektif mencapai goals pribadi, apabila mempunyai alat gym yang berkualitas, yang mampu mengakomodir beragam variasi latihan resistensi berbasis mesin, dan dengannya metode bodyweight ataupun calisthenic dapat pula dilakukan. Untuk maksud tersebut, kami rekomendasikan MAGNUS FT-100. Kenapa harus Magnus FT-100 untuk tujuan itu? Gerakan Compound di Rumah Lebih [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2536,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[131],"tags":[465,467],"class_list":["post-2534","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-strength-exercises","tag-gerakan-compound","tag-gerakan-compound-di-rumah"],"blocksy_meta":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/gerakan-compound-di-rumah.png",841,573,false],"thumbnail":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/gerakan-compound-di-rumah-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/gerakan-compound-di-rumah-300x204.png",300,204,true],"medium_large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/gerakan-compound-di-rumah-768x523.png",768,523,true],"large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/gerakan-compound-di-rumah.png",841,573,false],"1536x1536":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/gerakan-compound-di-rumah.png",841,573,false],"2048x2048":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/gerakan-compound-di-rumah.png",841,573,false]},"author_info":{"info":["Magnus Fitness"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/strength-exercises\/\" rel=\"category tag\">strength exercises<\/a>","tag_info":"strength exercises","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2534"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2534\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}