{"id":2642,"date":"2025-01-06T15:50:44","date_gmt":"2025-01-06T08:50:44","guid":{"rendered":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/?p=2642"},"modified":"2025-01-06T19:05:49","modified_gmt":"2025-01-06T12:05:49","slug":"tapering-and-peaking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/tapering-and-peaking\/","title":{"rendered":"Tapering and Peaking: 2 Fase Vital Menuju Kompetisi"},"content":{"rendered":"\n<p>Ada 2 fase vital yang akan dilalui seorang <em>powerlifter<\/em> menuju hari kompetisi yang sesungguhnya, yakni <strong><em>Tapering and Peaking<\/em><\/strong>. Keduanya merupakan elemen penting dari fase persiapan, guna memastikan <em>lifter<\/em> mencapai performa puncaknya di hari kompetisi.<\/p>\n\n\n\n<p>Artikel ini didasarkan pada <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/kompetisi-powerlifting\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2239\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kompetisi Powerlifting<\/a><\/em>. Namun demikian, metode <strong>Tapering dan Peaking<\/strong> ini dapat pula diterapkan pada kompetisi olahraga lainnya, termasuk <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/functional-fitness-competition\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"2593\" rel=\"noreferrer noopener\">Functional Fitness Competition<\/a><\/em>. &nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">TOC:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/tapering-and-peaking\/#tapering-dalam-powerlifting\" >Tapering dalam Powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/tapering-and-peaking\/#mengapa-tapering-itu-vital\" >Mengapa Tapering itu Vital?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/tapering-and-peaking\/#4-strategi-tapering\" >4 Strategi Tapering<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/tapering-and-peaking\/#contoh-tapering-powerlifting\" >Contoh Tapering Powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/tapering-and-peaking\/#peaking-dalam-powerlifting\" >Peaking dalam Powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/tapering-and-peaking\/#apa-tujuan-peaking-dalam-powerlifting\" >Apa Tujuan Peaking dalam Powerlifting?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/tapering-and-peaking\/#ciri-ciri-peaking-yang-sukses\" >Ciri-ciri Peaking yang Sukses<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/tapering-and-peaking\/#strategi-peaking-powerlifting-yang-tepat\" >Strategi Peaking Powerlifting yang Tepat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/tapering-and-peaking\/#minggu-kompetisi-peak-week\" >Minggu Kompetisi (Peak Week)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/tapering-and-peaking\/#tapering-and-peaking-kesalahan-umum-yang-sering-terjadi\" >Tapering and Peaking: Kesalahan Umum yang Sering Terjadi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/tapering-and-peaking\/#penutup\" >Penutup<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"tapering-dalam-powerlifting\"><\/span>Tapering dalam Powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Apa itu Tapering? Tapering merupakan teknik pengurangan volume latihan, seperti jumlah Repetisi (Reps), Set dan berat beban, sambil terus menjaga intensitas latihan yang mendekati 1RM.<\/p>\n\n\n\n<p>1RM <em>(One-Rep Max)<\/em> adalah singkatan dari <em>One Repetition Maximum<\/em>, yaitu jumlah beban maksimum yang dapat diangkat seseorang dalam satu repetisi dengan teknik yang benar pada suatu latihan tertentu. Ini adalah indikator utama dari kekuatan maksimal seseorang untuk sebuah gerakan.<\/p>\n\n\n\n<p>Tapering atau <em>Tapering off<\/em> itu bertujuan untuk memberikan tubuh waktu pemulihan maksimal, tanpa mengurangi kekuatan yang telah dibangun sebelumnya.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mengapa-tapering-itu-vital\"><\/span>Mengapa Tapering itu Vital?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"567\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/mengapa-tapering-itu-vital.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2649\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/mengapa-tapering-itu-vital.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/mengapa-tapering-itu-vital-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/mengapa-tapering-itu-vital-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Tapering itu penting atau vital, karena 3 alasan berikut:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Mengurangi kelelahan kumulatif dari fase latihan berat sebelumnya.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Memastikan otot dan sistem saraf pusat (CNS) dalam kondisi segar.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Mempertahankan kekuatan maksimal, sembari meminimalkan dan bahkan menihilkan resiko cedera.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-strategi-tapering\"><\/span>4 Strategi Tapering<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Fase Tapering tidak boleh asal dijalankan, tanpa strategi yang tepat. Berikut 4 strategi Tapering yang benar:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Durasi Tapering umumnya berlangsung dalam 1-3 minggu. Namun, ini sangat tergantung pada tingkat pengalaman lifter, dan intensitas program latihan yang telah dijalani sebelumnya.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Volume latihan akan dikurangi secara signifikan (30-70%), tergantung pada lifter-nya.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Intensitas latihan tetap tinggi, berkisar 85-95% dari 1RM-nya. Ini guna menjaga adaptasi kekuatan.<\/p>\n\n\n\n<p>4. Frekuensi latihan dapat sedikit dikurangi, namun tetap melibatkan latihan pada <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/squat\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1765\" rel=\"noreferrer noopener\">Squat<\/a><\/em>, <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/apa-itu-bench-press\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1978\" rel=\"noreferrer noopener\">Bench Press<\/a><\/em>, dan <em><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/deadlift\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/deadlift\" rel=\"noreferrer noopener\">Deadlift<\/a><\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"contoh-tapering-powerlifting\"><\/span>Contoh Tapering Powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>&#8211; Minggu ke-3 sebelum kompetisi: 70% volume normal, intensitas 85-90% 1RM.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Minggu ke-2 sebelum kompetisi: 50% volume normal, intensitas 90-95% 1RM.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Minggu terakhir: 30% volume normal, intensitas 70-80% 1RM yang berfokus pada teknik.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"peaking-dalam-powerlifting\"><\/span>Peaking dalam Powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Peaking adalah fase akhir dalam program latihan, dimana tubuh dipersiapkan untuk mencapai performa terbaiknya, khususnya puncak kekuatan, tepat pada hari kompetisi. Proses ini merupakan puncak dari semua strategi latihan yang telah terencana dengan baik.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"apa-tujuan-peaking-dalam-powerlifting\"><\/span>Apa Tujuan Peaking dalam Powerlifting?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dalam powerlifting, Peaking memiliki tujuan penting, yakni:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Memaksimalkan kekuatan dan <em>output<\/em> sistem saraf pusat.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Mengoptimalkan teknik yang benar untuk Squat, Bench Press, dan Deadlift.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Memastikan kondisi tubuh segar secara fisik dan mental, tepat pada hari kompetisi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ciri-ciri-peaking-yang-sukses\"><\/span>Ciri-ciri Peaking yang Sukses<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Peaking yang berjalan sukses mempunyai ciri-ciri yang dapat dirasakan sendiri oleh lifter, yakni:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Lifter merasa lebih kuat dan segar selama sesi latihan terakhir dilakukan.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Beban angkat terasa lebih ringan dibandingkan latihan-latihan sebelumnya.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Pikiran lebih fokus, mental dan rasa percaya diri meningkat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"strategi-peaking-powerlifting-yang-tepat\"><\/span>Strategi Peaking Powerlifting yang Tepat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"567\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/strategi-peaking-powerlifting-yang-tepat.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2648\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/strategi-peaking-powerlifting-yang-tepat.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/strategi-peaking-powerlifting-yang-tepat-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/strategi-peaking-powerlifting-yang-tepat-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Guna mencapai Peaking yang sukses, 3 strategi berikut bisa dilakukan:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Latihan Simulasi Kompetisi<\/p>\n\n\n\n<p>Dalam satu hari, powerlifter melakukan sesi latihan yang sama persis dengan yang akan dikompetisikan, baik itu Squat, Bench Press, dan Deadlift.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Sesuaikan Intensitas dan Volume<\/p>\n\n\n\n<p>Intensitas latihan tetap tinggi (85-95% 1RM), tetapi volume latihan dikurangi guna menghindari kelelahan parah.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Latihan Teknik Sesuai yang Dilombakan<\/p>\n\n\n\n<p>Sesi latihan terakhir sebelum kompetisi lebih ringan (sekitar 60-70% 1RM), yang berfokus pada teknik yang benar sesuai yang disyaratkan lomba.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"minggu-kompetisi-peak-week\"><\/span>Minggu Kompetisi <em>(Peak Week)<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Berikut contoh peak week, yakni beberapa hari menuju Kompetisi Powerlifting:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hari Senin<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Squat ringan (60-70% 1RM, 2-3 set x 2-3 reps), berfokus pada teknik.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hari Rabu<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bench Press ringan (50-60% 1RM, 2-3 set x 2-3 reps).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hari Jumat<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Latihan ringan saja, atau istirahat total, guna pemulihan penuh.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hari Kompetisi (Sabtu\/Minggu)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lifter berada di puncak kekuatannya.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"tapering-and-peaking-kesalahan-umum-yang-sering-terjadi\"><\/span>Tapering and Peaking: Kesalahan Umum yang Sering Terjadi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"567\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/tapering-and-peaking-kesalahan-umum-yang-sering-terjadi.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2650\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/tapering-and-peaking-kesalahan-umum-yang-sering-terjadi.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/tapering-and-peaking-kesalahan-umum-yang-sering-terjadi-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/tapering-and-peaking-kesalahan-umum-yang-sering-terjadi-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Salah kaprah dan apalagi salah strategi dalam Tapering and Peaking, bakal menimbulkan akibat buruk bagi lifter. Berikut, sejumlah kesalahan umum yang masih sering terjadi dalam Tapering and Peaking:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>1. Mengurangi Intensitas Terlalu Banyak<\/p>\n\n\n\n<p>Ini justeru menyebabkan hilangnya kekuatan dan adaptasi.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Tapering Terlalu Singkat<\/p>\n\n\n\n<p>Ini malah tidak memberi waktu yang tepat bagi tubuh untuk pulih sepenuhnya.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Volume Latihan Tidak Dikurangi<\/p>\n\n\n\n<p>Ini bakal menyebabkan kelelahan parah, justeru pada hari kompetisi.<\/p>\n\n\n\n<p>4. Simulasi Kompetisi Tidak Dilakukan<\/p>\n\n\n\n<p>Ini berpotensi besar membuat lifter tidak terbiasa dengan rangkaian Squat, Bench Press, dan Deadlift dalam satu sesi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"penutup\"><\/span>Penutup<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tapering and Peaking adalah fase vital menuju Kompetisi Powerlifting, dan kompetisi angkat berat lainnya. Eksekusi yang tepat akan menghasilkan lifter yang mencapai puncak kekuatannya di hari kompetisi. Sebaliknya, strategi yang salah, justeru menggagalkan proses latihan berat yang sudah dilalui sebelumnya. Prestasi pun urung diraih.<\/p>\n\n\n\n<p>Jika Tapering berfokus pada pemulihan dengan pengurangan volume latihan, yang tetap mempertahankan intensitas. Maka, Peaking itu mengatur puncak performa kekuatan dan mental tepat pada hari kompetisi. Singkatnya, untuk hasil akhir yang super maksimal dalam kompetisi sesungguhnya, Tapering and Peaking mesti dirancang dengan sangat tepat.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ada 2 fase vital yang akan dilalui seorang powerlifter menuju hari kompetisi yang sesungguhnya, yakni Tapering and Peaking. Keduanya merupakan elemen penting dari fase persiapan, guna memastikan lifter mencapai performa puncaknya di hari kompetisi. Artikel ini didasarkan pada Kompetisi Powerlifting. Namun demikian, metode Tapering dan Peaking ini dapat pula diterapkan pada kompetisi olahraga lainnya, termasuk [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2644,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[131],"tags":[481,482,479,480],"class_list":["post-2642","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-strength-exercises","tag-peaking","tag-tapering","tag-tapering-and-peaking","tag-tapering-dan-peaking"],"blocksy_meta":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/tapering-and-peaking.jpg",850,599,false],"thumbnail":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/tapering-and-peaking-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/tapering-and-peaking-300x211.jpg",300,211,true],"medium_large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/tapering-and-peaking-768x541.jpg",768,541,true],"large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/tapering-and-peaking.jpg",850,599,false],"1536x1536":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/tapering-and-peaking.jpg",850,599,false],"2048x2048":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/tapering-and-peaking.jpg",850,599,false]},"author_info":{"info":["Magnus Fitness"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/strength-exercises\/\" rel=\"category tag\">strength exercises<\/a>","tag_info":"strength exercises","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2642","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2642"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2642\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}