{"id":3380,"date":"2025-06-03T16:37:42","date_gmt":"2025-06-03T09:37:42","guid":{"rendered":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/?p=3380"},"modified":"2025-06-03T16:51:12","modified_gmt":"2025-06-03T09:51:12","slug":"alat-gym-otot-bahu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/alat-gym-otot-bahu\/","title":{"rendered":"Alat Gym Otot Bahu: MAGNUS X20"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Alat gym otot bahu<\/strong> apa yang terbaik? Tidak ada alat gym terbaik dalam makna tunggal; satu-satunya yang terbaik, sementara yang lain tidak baik. Sebab, alat gym itu akan menjadi terbaik bagi yang menggunakannya, tergantung dari tujuan, <em>level<\/em> latihan, dan kebutuhan spesifik.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Nah<\/em>, <strong><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-otot-bahu\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3290\" rel=\"noreferrer noopener\">latihan otot bahu<\/a><\/strong> dengan menggunakan alat gym berbasis mesin, seperti <strong><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/703\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show-detail\/703\" rel=\"noreferrer noopener\">MAGNUS X20<\/a><\/strong>, menjadi terbaik dalam konteks bisa mengakomodir kebutuhan latihan para Pemula, dan juga mampu memenuhi tujuan spesifik lifter tingkat <em>advanced<\/em> \u2013 hanya dengan beberapa penyesuaian.<\/p>\n\n\n\n<p>Selain itu, bagi pemula khususnya, yang belum terbiasa bahkan masih kuatir latihan otot bahu dengan barbel atau alat gym <em>freeweights<\/em> lainnya, dengan X20 latihan bahu dapat terasa lebih aman, sekaligus nyaman \u2013 tanpa kuatir <em>failure<\/em> alias gagal angkat. Apalagi, <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-otot-bahu-di-rumah\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3303\" rel=\"noreferrer noopener\">latihan otot bahu dilakukan sendiri di rumah<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Lalu, gerakan fitness apa saja yang bisa dilakukan untuk melatih otot bahu dengan hasil akhir yang optimal? &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">TOC:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/alat-gym-otot-bahu\/#latihan-otot-bahu-yang-efektif-dengan-magnus-x20\" >Latihan Otot Bahu yang Efektif dengan Magnus X20<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/alat-gym-otot-bahu\/#1-overhead-shoulder-press\" >1. Overhead Shoulder Press<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/alat-gym-otot-bahu\/#2-cable-lateral-raise\" >2. Cable Lateral Raise<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/alat-gym-otot-bahu\/#3-smith-machine-front-raise\" >3. Smith Machine Front Raise<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/alat-gym-otot-bahu\/#latihan-lain-dengan-alat-gym-otot-bahu\" >Latihan Lain dengan Alat Gym Otot Bahu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/alat-gym-otot-bahu\/#repetisi-dan-set-latihan-otot-bahu\" >Repetisi dan Set Latihan Otot Bahu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/alat-gym-otot-bahu\/#1-fokus-pada-form\" >1. Fokus Pada Form<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/alat-gym-otot-bahu\/#2-beban-sesuai-kemampuan\" >2. Beban Sesuai Kemampuan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/alat-gym-otot-bahu\/#3-repetisi-dan-set\" >3. Repetisi dan Set<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/alat-gym-otot-bahu\/#4-pastikan-cukup-rest-day\" >4. Pastikan Cukup Rest Day<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/alat-gym-otot-bahu\/#5-nutrisi-dan-hidrasi-jangan-disepelekan\" >5. Nutrisi dan Hidrasi Jangan Disepelekan<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/alat-gym-otot-bahu\/#kesimpulan\" >Kesimpulan<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"latihan-otot-bahu-yang-efektif-dengan-magnus-x20\"><\/span>Latihan Otot Bahu yang Efektif dengan Magnus X20<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Berikut sejumlah contoh gerakan fitness yang bisa dilakukan dengan alat gym otot bahu, <em>all in one trainer<\/em>, <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-xtrainer-x8\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-xtrainer-x8\" rel=\"noreferrer noopener\">MAGNUS X20<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1-overhead-shoulder-press\"><\/span>1. <em>Overhead Shoulder Press<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"567\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/overhead-shoulder-press-dengan-all-in-one-trainer-magnus-x20.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3384\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/overhead-shoulder-press-dengan-all-in-one-trainer-magnus-x20.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/overhead-shoulder-press-dengan-all-in-one-trainer-magnus-x20-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/overhead-shoulder-press-dengan-all-in-one-trainer-magnus-x20-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>img by Youtube &#8211; The Female Collective<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Dengan alat gym otot bahu seperti MAGNUS X20, gerakan overhead shoulder press dapat mulus, mudah dan <em>safety<\/em> dilatih, baik dengan <em>Smith Machine<\/em> yang tersemat pada all in one trainer paling superior ini, dan atau dengan sistem <em>Cable<\/em> yang juga tersedia padanya, sehingga gerakan variasi seperti <em>Standing Cable Shoulder Press<\/em>, pun aman dieksekusi.<\/p>\n\n\n\n<p>Dengan alat gym otot bahu all in one trainer, <em>deltoid<\/em> depan dan samping akan mendapatkan <em>tension<\/em> khusus, sehingga menambah kekuatan dan volume bahu secara keseluruhan.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2-cable-lateral-raise\"><\/span>2. <em>Cable Lateral Raise<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"567\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cable-lateral-raise-dengan-alat-gym-otot-bahu-all-in-one-trainer.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3385\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cable-lateral-raise-dengan-alat-gym-otot-bahu-all-in-one-trainer.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cable-lateral-raise-dengan-alat-gym-otot-bahu-all-in-one-trainer-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/cable-lateral-raise-dengan-alat-gym-otot-bahu-all-in-one-trainer-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>img by Youtube &#8211; PureGym<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Dengan MAGNUS X20, gerakan cable lateral raise akan <em>smooth<\/em> dilatih untuk mengkontraksi <em>d<\/em><em>eltoid lateral<\/em> (samping). Dengan <em>adjustable cable pulley<\/em> yang diposisikan rendah, <em>form<\/em> yang benar dan konsisten, pada saatnya bahu akan tampak lebar.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-smith-machine-front-raise\"><\/span>3. <em>Smith Machine Front Raise<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"567\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/smith-machine-front-raise-dengan-alat-gym-berbasis-mesin-gym.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3386\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/smith-machine-front-raise-dengan-alat-gym-berbasis-mesin-gym.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/smith-machine-front-raise-dengan-alat-gym-berbasis-mesin-gym-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/smith-machine-front-raise-dengan-alat-gym-berbasis-mesin-gym-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>img by Youtube &#8211; Choose Strong Sioux Falls<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Smith machine front raise secara spesifik melatih otot <em>deltoid anterior<\/em> (bahu depan) dengan gerakan yang stabil dan terkontrol. Dan, manfaat yang diperoleh dari latihan ini adalah meningkatnya volume dan definisi bagian depan bahu.<\/p>\n\n\n\n<p>Nah, dengan alat gym otot bahu MAGNUS X20, baik pemula maupun advanced akan aman berlatih gerakan ini dengan intensitas tinggi sekalipun, karena lintasan bar dengan <em>plates<\/em> atau <em>weight stack<\/em> terkunci \u2013 latihan ini sebenarnya cocok sebagai <em>finisher<\/em> setelah latihan <em>compound<\/em> seperti <em>overhead press<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Tak cuma gerakan smith machine front raise, dengan alat gym otot bahu seperti X20 ini, penggunaan cable dapat dimanfaatkan sebagai alternatif, sehingga gerakan <em>Cable Front Raise<\/em> pun bisa dieksekusi, dengan manfaat yang sama.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"latihan-lain-dengan-alat-gym-otot-bahu\"><\/span>Latihan Lain dengan Alat Gym Otot Bahu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tidak hanya ke-3 contoh latihan tersebut yang bisa dilakukan dengan all in one trainer untuk otot bahu, masih banyak gerakan lain beserta variasinya yang dapat dilatih, seperti: <em>Reverse Cable Fly<\/em>, <em>Face Pull (Cable High Row)<\/em>, <em>Smith Machine Upright Row<\/em>, <em>Cable Arnold Press<\/em>, <em>Pull-up<\/em> (meski otot bahu hanya sebagai stabilisator), dll.<\/p>\n\n\n\n<p>Lihat: <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-x20-trainer\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-x20-trainer\" rel=\"noreferrer noopener\">Spek lengkap dan Harga MAGNUS XTrainer X20 <\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"repetisi-dan-set-latihan-otot-bahu\"><\/span>Repetisi dan Set Latihan Otot Bahu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Berapa repetisi (reps) dan set yang tepat untuk latihan otot bahu dengan alat gym otot bahu berbasis mesin gym seperti X20?<\/p>\n\n\n\n<p>Sebenarnya, reps dan set yang \u201ctepat\u201d itu tidak ada yang mutlak. Ada sejumlah variabel yang bisa dan perlu disesuaikan untuk menemukan kondisi yang tepat itu, yakni: Tujuan spesifik latihan, Level pengalaman\/kemampuan, Respon tubuh, dan tentu Preferensi pribadi.<\/p>\n\n\n\n<p>Dalam soal level kemampuan misalnya, baiknya untuk pemula, volume latihan itu sedang, dan intensitasnya rendah. Sedangkan, untuk tingkat lanjut, volume dan intensitas latihan tinggi, dan dapat disertai dengan variasi teknik.<\/p>\n\n\n\n<p>Jadi, berapa reps dan set baiknya?<\/p>\n\n\n\n<p>Berdasarkan rekomendasi umum, dengan alat gym otot bahu seperti X20, bagi pemula, cukup 10-12 reps, dalam 3 set, jeda antar set 60-90 detik, dan frekuensi latihan 2x per minggu (beri jeda 2-3 hari untuk latihan yang sama lagi).<\/p>\n\n\n\n<p>Sedangkan untuk para advanced, 8-12 reps, dalam 4-5 set per gerakan, istirahat antar set 30-90 detik (tergantung beban), dan jeda antar sesi (frekuensi) 2\u00d7 per minggu (beri jeda 3 hari sebelum latihan yang sama).<\/p>\n\n\n\n<p>Tips Latihan Bahu dengan Alat Gym Otot Bahu X20<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1-fokus-pada-form\"><\/span>1. Fokus Pada Form<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Ingat, bahu rentan cedera. Itu sebabnya, form-nya harus benar, kendatipun memakai alat gym otot bahu yang terkontrol seperti halnya MAGNUS X20.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2-beban-sesuai-kemampuan\"><\/span>2. Beban Sesuai Kemampuan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Meskipun menggunakan all in one trainer, tidak berarti dapat mengangkat beban suka-suka. Selalu mengangkat beban dengan bobot yang mampu diangkat. Dan, untuk pertumbuhan yang progresif, bobot plates atau weight stack pada <em>gym machine<\/em> dapat ditingkatkan secara bertahap <em>(progressive overload)<\/em>. <\/p>\n\n\n\n<p>Lihat: <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show=ALL%20IN%20ONE%20&amp;%20POWER%20RACK\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show=ALL%20IN%20ONE%20&amp;%20POWER%20RACK\" rel=\"noreferrer noopener\">Ragam Pilihan All in One Gym Lengkap Terbaik di Kelasnya!<\/a>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-repetisi-dan-set\"><\/span>3. Repetisi dan Set<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Reps dan set yang sesuai dengan anda tergantung sejumlah variabel di atas. Temukan yang terbaik untuk anda! &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-pastikan-cukup-rest-day\"><\/span>4. Pastikan Cukup <em>Rest Day<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Waktu istirahat atau rest day harus cukup terpenuhi. Idealnya, ada waktu jeda 48-72 jam, sebelum melatih lagi otot yang sama. Kondisi ideal ini akan memulihkan otot dan sekaligus membangun massa otot yang baru.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-nutrisi-dan-hidrasi-jangan-disepelekan\"><\/span>5. Nutrisi dan Hidrasi Jangan Disepelekan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Latihan angkat beban, bukan soal otot melulu. Nutrisi dan hidrasi pun harus terpenuhi secara seimbang dan memadai. Tanpa itu, tujuan latihan tidak tercapai, dan malah memunculkan potensi cedera.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"kesimpulan\"><\/span>Kesimpulan <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Alat gym otot bahu apapun punya fungsi dan kelebihannya masing-masing. Mana yang tepat, sangat bergantung dari tujuan latihan dan kebutuhan spesifik masing-masing. Dan,all in one trainer seperti MAGNUS X20 bisa jadi pertimbangan dalam berlatih otot bahu yang lebih terkontrol, banyak variasi latihan, aman dan nyaman \u2013 latihan bahu dapat dilakukan dari rumah sendiri.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alat gym otot bahu apa yang terbaik? Tidak ada alat gym terbaik dalam makna tunggal; satu-satunya yang terbaik, sementara yang lain tidak baik. Sebab, alat gym itu akan menjadi terbaik bagi yang menggunakannya, tergantung dari tujuan, level latihan, dan kebutuhan spesifik. Nah, latihan otot bahu dengan menggunakan alat gym berbasis mesin, seperti MAGNUS X20, menjadi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3383,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[91,10],"tags":[570,587,576],"class_list":["post-3380","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-strength-equipment","category-personal-gym","tag-alat-gym","tag-alat-gym-otot-bahu","tag-otot-bahu"],"blocksy_meta":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/alat-gym-otot-bahu.jpg",746,552,false],"thumbnail":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/alat-gym-otot-bahu-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/alat-gym-otot-bahu-300x222.jpg",300,222,true],"medium_large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/alat-gym-otot-bahu.jpg",746,552,false],"large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/alat-gym-otot-bahu.jpg",746,552,false],"1536x1536":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/alat-gym-otot-bahu.jpg",746,552,false],"2048x2048":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/alat-gym-otot-bahu.jpg",746,552,false]},"author_info":{"info":["Magnus Fitness"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/strength-equipment\/\" rel=\"category tag\">strength equipment<\/a> <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/personal-gym\/\" rel=\"category tag\">personal gym<\/a>","tag_info":"personal gym","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3380","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3380"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3380\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}