{"id":413,"date":"2023-05-31T23:12:07","date_gmt":"2023-05-31T16:12:07","guid":{"rendered":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/?p=413"},"modified":"2023-11-03T18:12:21","modified_gmt":"2023-11-03T11:12:21","slug":"crossfit-di-rumah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/crossfit-di-rumah\/","title":{"rendered":"10 Alat Gym untuk Crossfit di Rumah"},"content":{"rendered":"\n<p>Apa itu <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/apa-itu-crossfit-dan-apa-saja-latihannya\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/apa-itu-crossfit-dan-apa-saja-latihannya\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Crossfit<\/a>? Crossfit adalah gerakan dan latihan yang bersumber dari aktivitas gerak manusia sehari-hari (gerakan fungsional), yang dikombinasikan dengan beragam bentuk aktivitas aerobik dan anaerobik. Semua gerakan dimodulasikan menjadi apa yang disebut dengan WOD <em>(Workout of the Days)<\/em>. WOD adalah menu latihan di <em>Box<\/em>, dan dapat pula diterapkan pada <em>latihan Crossfit di Rumah<\/em>. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>WOD dengan banyak nama tersebut, menjadi acuan <em>(workout plan)<\/em> sekaligus target yang diusahakan tercapai oleh penggemar olahraga Crossfit sedunia; ada banyak jenis WOD. Sejumlah diantaranya merupakan <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-crossfit\/\" data-type=\"post\" data-id=\"346\">WOD populer untuk berlatih Crossfit<\/a><\/em> yang lebih menantang batasan diri.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">TOC:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/crossfit-di-rumah\/#mengapa-latihan-crossfit-di-rumah\" >Mengapa Latihan Crossfit di Rumah?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/crossfit-di-rumah\/#keuntungan-dan-kekurangan-crossfit-di-rumah\" >Keuntungan dan Kekurangan Crossfit di Rumah<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/crossfit-di-rumah\/#alat-gym-untuk-crossfit-di-rumah\" >Alat Gym untuk Crossfit di Rumah<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/crossfit-di-rumah\/#penutup\" >Penutup<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mengapa-latihan-crossfit-di-rumah\"><\/span>Mengapa Latihan Crossfit di Rumah?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Idealnya, latihan Crossfit itu di Box. Kenapa demikian? Karena, olahraga berintensitas tinggi ini bersifat komunal, bukan individual. Inilah salah satu <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/perbedaan-crossfit-dan-gym\/\" data-type=\"post\" data-id=\"278\"><em>perbedaan Crossfit dan Gym<\/em><\/a>. Berbeda, karena di Gym, para <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting-vs-bodybuilding\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"709\" rel=\"noreferrer noopener\">bodybuilder<\/a><\/em> terkonsentrasi melakukan olah tubuhnya secara mandiri, menggunakan alat Gym pilihannya sendiri. Tidak ada yang melatihnya. Kecuali, ada permintaan khusus.<\/p>\n\n\n\n<p>Faktanya, ada penggemar Crossfit yang melakukan <em>training<\/em> mandiri. Alasannya, lebih fleksibel mengatur jadwal latihan, tidak ada waktu keluar rumah, <em>comfort<\/em>, sembari mengontrol aktivitas rumah, fokus sendiri, dan hemat.<\/p>\n\n\n\n<p>Dua yang terakhir, menarik untuk dikulik. Fokus sendiri dan hemat. Fokus sendiri berarti tidak komunal dan bersosialisasi. Dalam hal ini, memang tidak semua orang cakap bersosialisasi, apalagi berbasa-basi.<\/p>\n\n\n\n<p>Lebih hemat latihan Crossfit di rumah, sangat <em>reasonable<\/em>. Tahukah anda berapa biaya keanggotaan Crossfit di Box? <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-crossfit\/\" data-type=\"post\" data-id=\"80\">Biaya <em>membership<\/em> Crossfit<\/a> tidak dapat dikatakan murah. Bagi orang kebanyakan, harga menjadi anggota Box, jauh dari kata terjangkau. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"keuntungan-dan-kekurangan-crossfit-di-rumah\"><\/span>Keuntungan dan Kekurangan Crossfit di Rumah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Setidaknya, terdapat 5 Keuntungan latihan Crossfit di Rumah, sebagaimana yang sudah disinggung sebelumnya. Sederet keuntungan tersebut tidak dapat dipungkiri.<\/p>\n\n\n\n<p>Kendati begitu, kekurangan berlatih Crossfit dirumah pun tidak sedikit. Berikut, 5 kekurangan latihan Crossfit di rumah:<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">1. Disiplin waktu latihan bisa jadi tantangan berat<\/h5>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">2. Mager (Malas Gerak) yang menggoda untuk <em>berleye-leye<\/em> ketimbang latihan<\/h5>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">3. Tidak ada pelatih yang mengoreksi jenis WOD yang dipilih, dan mungkin tidak tepat eksekusinya<\/h5>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">4. Tidak ada yang memotivasi untuk mencapai skor harian bersama-sama<\/h5>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">5. Tidak ada yang memonitor manakala <em>over training<\/em>, dan resiko cedera terjadi<\/h5>\n\n\n\n<p>Masih mau tetap latihan Crossfit di rumah? <\/p>\n\n\n\n<p>Oke, jika kuat tekad untuk itu, setidaknya anda harus menghindari salah eksekusi atau over training, yang dapat berakibat cedera. Dan, karena itu, <em>Crossfitter<\/em> yang memilih latihan di rumah, SEBAIKNYA sudah pernah mengikuti kelas reguler di Box sebelumnya \u2013 mempunyai dasar yang cukup untuk terus berlatih mandiri.<\/p>\n\n\n\n<p>Untuk <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/crossfit-workout\/\" data-type=\"post\" data-id=\"290\">Crossfit workout<\/a><\/em> mandiri, menggunakan <em>alat Crossfit<\/em>, dan atau alat Gym merupakan keniscayaan untuk hasil yang lebih maksimal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"alat-gym-untuk-crossfit-di-rumah\"><\/span>Alat Gym untuk Crossfit di Rumah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Apakah bisa semua <em>peralatan Gym<\/em> ditempatkan di rumah untuk dipakai berlatih? Jawabannya, bisa saja. Tentu, untuk merealisasikannya, anda harus mempunyai ruangan yang memadai, dan budget tak sedikit.<\/p>\n\n\n\n<p>Daftar lengkap <em>Crossfit Equipment<\/em>, baik untuk keperluan <em>Home Gym<\/em>, maupun Crossfit Box, dapat anda lihat dalam artikel khusus tentang itu di situs ini. &nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Inilah daftar <em>alat fitness rumahan<\/em>, khususnya untuk berlatih Crossfit:<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">1. Jump Rope (Skipping)<\/h5>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"567\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/skipping-alat-gym-rumahan.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-418\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/skipping-alat-gym-rumahan.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/skipping-alat-gym-rumahan-300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/skipping-alat-gym-rumahan-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Jump Rope atau Skipping digunakan untuk <em>Conditioning Training<\/em>, yakni latihan membangun <em>level<\/em> kebugaran. Alat fitness rumahan ini biasa digunakan saat <em>warm-up<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">2. <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/dhz-s300-spin-bike\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/dhz-s300-spin-bike\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Spin Bike<\/a> <\/h5>\n\n\n\n<p>Sama halnya dengan Jump Rope, Spin Bike bagus juga dipakai saat warm-up, dan bahkan untuk melengkapi varian menu WOD.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">3. <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/freeform-t3-treadmill\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/freeform-t3-treadmill\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Treadmill<\/a><\/h5>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/treadmill-terbaik-harga-murah.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-420\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/treadmill-terbaik-harga-murah.jpg 1000w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/treadmill-terbaik-harga-murah-300x300.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/treadmill-terbaik-harga-murah-150x150.jpg 150w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/treadmill-terbaik-harga-murah-768x768.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Selain sepeda statis, Treadmill merupakan alat fitness yang rekomen juga untuk penggunaan di rumah. Latihan conditioning dapat dilakukan dengan alat ini, dan bisa menjadi bagian dari menu WOD.<\/p>\n\n\n\n<p>Treadmill terbaik bisa dipakai untuk <em>low intensity<\/em>, dan atau mode berlari dalam <em>speed<\/em> yang lebih tinggi.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">4. Box Pylo<\/h5>\n\n\n\n<p>Alat Crossfit yang ikonik ini, digunakan sebagai bagian dari <em>Bodyweight Training<\/em>, bahkan sekaligus <em>Strength Training<\/em>. Box dengan ragam ukuran ini dipakai berlatih melompat naik dan melompat turun <em>(Box Jump)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Selain gerakan itu, dengan alat yang sama, latihan Step-Ups, Box Dips, dan Box Squats, biasa juga dilakukan Crossfitters. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">5. <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/kettlebell\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/kettlebell\/\">Kettlebell<\/a><\/h5>\n\n\n\n<p>Selain Pylo-Box, Kettlebell pun sangat terkenal dalam komunitas Crossfit. Sepertinya, tidak ada <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/crossfit-gym\/\" data-type=\"post\" data-id=\"130\">Crossfit Gym<\/a><\/em> yang tidak menghadirkan alat&nbsp;berbentuk bola besi dengan pegangan ini. <\/p>\n\n\n\n<p>Kettlebell yang memiliki berat bervariasi ini, rekomen pula untuk Home Gym. Tidak makan ruang dalam rumah.<\/p>\n\n\n\n<p>Alat ini biasa dipakai untuk latihan Kettlebell Swings, Turkish get-up, Thrusters, Snatches dan Cleans, Lunges, Bent Over Rows, dan berbagai variasi latihan lainnya.<\/p>\n\n\n\n<p>Alat fitnes rumahan multifungsi ini bermanfaat membangun keseimbangan, kardiovaskular, dan kekuatan yang berdaya ledak (eksplosif).<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">6. <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/rubber-hex-dumbbell\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/rubber-hex-dumbbell\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dumbbell<\/a><\/h5>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"567\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/dumbbell-alat-fitnes-rumahan-murah-.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-416\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/dumbbell-alat-fitnes-rumahan-murah-.jpg 850w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/dumbbell-alat-fitnes-rumahan-murah--300x200.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/dumbbell-alat-fitnes-rumahan-murah--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Dumbbell disebut-sebut sebagai alat latihan beban paling sederhana di dunia. Kendati begitu, banyak manfaat latihan dengan alat ini; Dumbbell dapat melatih otot-otot di seluruh tubuh, baik otot kecil maupun otot besar.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Alat fitnes rumahan murah<\/em> harganya ini tidak makan tempat dalam ruangan rumah anda.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">7. <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/fitness-wall-ball\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/fitness-wall-ball\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wall Ball<\/a><\/h5>\n\n\n\n<p>Sama dengan Box Pylo dan Kettlebell, Wall Ball termasuk alat Crossfit yang serbaguna. Sejumlah besar bentuk latihan dapat dilakukan dengan alat ini, dan karenanya bisa menstimulus dan melatih banyak kelompok otot dan sendi.<\/p>\n\n\n\n<p>Ragam variasi latihan fungsional dapat dilakukan dengan Wall Ball, latihan kardio, latihan konsentrasi, koordinasi, dan <em>balancing<\/em>, serta termasuk membentuk daya tahan dan daya ledak sekaligus.<\/p>\n\n\n\n<p>Fitness Wall Ball sering dikombinasikan dalam menu WOD.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">8. <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-wod-olympic-barbell\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-wod-olympic-barbell\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Olympic Barbell<\/a><\/h5>\n\n\n\n<p><em>Multipurpose barbell<\/em> ini meledak pamornya di Amerika dan Eropa manakala Crossfit memasukkan ini ke dalam varian menu WOD-nya. Ada banyak Crossfitter melakukan latihan dengan barbel ini.<\/p>\n\n\n\n<p>Dengan <em>all rounder<\/em> barbell ini, ada banyak latihan yang bisa dilakukan, seperti: Snatch, Clean and Jerk, Back Squats, Front Squats, dan Overhead Squats, Deadlifts, Shoulder Press, Bench Press, dll.<\/p>\n\n\n\n<p>Strength fitness anda terbentuk hebat dengan alat Gym yang luar biasa ini.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">9. Yoga Mat<\/h5>\n\n\n\n<p><em>Alat Gym murah<\/em> ini jangan dipandang sepele, karena fungsinya besar. Melapisi lantai agar terasa empuk, nyaman dan stabil saat menjalani latihan, seperti push-up. &nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Alat bersifat portabel dan tidak makan ruang penyimpanan ini juga menjaga kebersihan\/higienitas saat proses latihan berlangsung.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">10. Alat Fitnes Rumahan Multifungsi<\/h5>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"620\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/Alat-Fitness-Adjustable-Jammer-Arms-1024x620.jpg\" alt=\"Alat Fitness Adjustable Jammer Arms\" class=\"wp-image-1751\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/Alat-Fitness-Adjustable-Jammer-Arms-1024x620.jpg 1024w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/Alat-Fitness-Adjustable-Jammer-Arms-300x182.jpg 300w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/Alat-Fitness-Adjustable-Jammer-Arms-768x465.jpg 768w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/Alat-Fitness-Adjustable-Jammer-Arms.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Apabila anda tidak mempunyai cukup waktu berlatih di Box, punya ruangan memadai, dan budget bukan masalah, <em>alat fitnes rumahan multifungsi<\/em> bisa jadi pertimbangan.<\/p>\n\n\n\n<p>Dengan satu alat yang bersifat <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show=ALL%20IN%20ONE%20&amp;%20POWER%20RACK\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/show=ALL%20IN%20ONE%20&amp;%20POWER%20RACK\">all in one machine gym<\/a><\/em> ini, anda dapat melakukan banyak jenis latihan. Terdapat sejumlah ragam tipe <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/collections\/gym-package\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/collections\/gym-package\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Paket Alat Gym<\/a>, yang dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan latihan personal anda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"penutup\"><\/span>Penutup<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dengan kehadiran sebagian kecil <em>alat gym di rumah<\/em>, yang direkomendasikan di atas, latihan Crossfit di rumah akan lebih mendatangkan hasil akhir yang didambakan. Adapun paket alat Gym lengkap untuk latihan Crossfit di rumah, bisa anda temukan <em>list<\/em>-nya dalam artikel ini: <strong><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/crossfit-equipment\/\" data-type=\"post\" data-id=\"323\">Daftar Crossfit Equipment Terbaik<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Oke<\/em>, siapkan <em>tumbler<\/em>, handuk, nyalakan musik favorit mu, dan Crossfit <em>session<\/em>, mulai !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apa itu Crossfit? Crossfit adalah gerakan dan latihan yang bersumber dari aktivitas gerak manusia sehari-hari (gerakan fungsional), yang dikombinasikan dengan beragam bentuk aktivitas aerobik dan anaerobik. Semua gerakan dimodulasikan menjadi apa yang disebut dengan WOD (Workout of the Days). WOD adalah menu latihan di Box, dan dapat pula diterapkan pada latihan Crossfit di Rumah. &nbsp; [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":414,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[29,44,42,43],"class_list":["post-413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-crossfit","tag-alat-crossfit","tag-alat-fitnes-rumahan-multifungsi","tag-crossfit-di-rumah","tag-home-gym"],"blocksy_meta":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/crossfit-di-rumah.jpg",850,559,false],"thumbnail":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/crossfit-di-rumah-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/crossfit-di-rumah-300x197.jpg",300,197,true],"medium_large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/crossfit-di-rumah-768x505.jpg",768,505,true],"large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/crossfit-di-rumah.jpg",850,559,false],"1536x1536":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/crossfit-di-rumah.jpg",850,559,false],"2048x2048":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/crossfit-di-rumah.jpg",850,559,false]},"author_info":{"info":["Magnus Fitness"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/crossfit\/\" rel=\"category tag\">crossfit<\/a>","tag_info":"crossfit","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=413"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/413\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}