{"id":709,"date":"2023-06-29T16:54:43","date_gmt":"2023-06-29T09:54:43","guid":{"rendered":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/?p=709"},"modified":"2023-09-28T13:57:40","modified_gmt":"2023-09-28T06:57:40","slug":"powerlifting-vs-bodybuilding","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting-vs-bodybuilding\/","title":{"rendered":"Powerlifting vs Bodybuilding, Dapat Disatukan?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Powerlifting vs Bodybuilding<\/strong>, masih terus dipertentangkan satu sama lain sampai hari ini. Pertanyaan klasik: Yang mana yang terbaik dari keduanya? Masih selalu muncul dalam dunia gym.<\/p>\n\n\n\n<p>Ketimbang dipertentangkan, mungkinkah keduanya disandingkan? Artikel singkat ini akan menuju pada pendekatan jawaban dari kedua pertanyaan tersebut.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">TOC:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting-vs-bodybuilding\/#apa-itu-powerlifting\" >Apa itu Powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting-vs-bodybuilding\/#apa-itu-bodybuilding\" >Apa itu Bodybuilding<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting-vs-bodybuilding\/#8-perbedaan-powerlifting-dan-bodybuilding\" >8 Perbedaan Powerlifting dan Bodybuilding<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting-vs-bodybuilding\/#6-persamaan-powerlifting-dan-bodybuilding\" >6 Persamaan Powerlifting dan Bodybuilding<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting-vs-bodybuilding\/#6-manfaat-powerlifting-vs-bodybuilding\" >6 Manfaat Powerlifting vs Bodybuilding<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting-vs-bodybuilding\/#1-meningkatkan-kepadatan-tulang\" >1. Meningkatkan kepadatan tulang<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting-vs-bodybuilding\/#2-memperkuat-dan-membangun-massa-otot\" >2. Memperkuat dan membangun massa otot<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting-vs-bodybuilding\/#3-peningkatan-kekuatan\" >3. Peningkatan kekuatan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting-vs-bodybuilding\/#4-mobilitas-dan-fungsionalitas\" >4. Mobilitas dan Fungsionalitas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting-vs-bodybuilding\/#5-mental-lebih-kuat\" >5. Mental lebih kuat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting-vs-bodybuilding\/#6-fat-loss\" >6. Fat loss<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting-vs-bodybuilding\/#powerlifting-vs-bodybuilding-dapat-disatukan\" >Powerlifting vs Bodybuilding Dapat Disatukan?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"#\" data-href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting-vs-bodybuilding\/#powerlifting-vs-bodybuilding-mana-yang-terbaik\" >Powerlifting vs Bodybuilding, Mana yang Terbaik?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"apa-itu-powerlifting\"><\/span>Apa itu Powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/powerlifting-adalah.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-715\" style=\"width:752px;height:451px\" width=\"752\" height=\"451\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/powerlifting-adalah.jpg 709w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/powerlifting-adalah-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 752px) 100vw, 752px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Mari kita mulai dari yang paling dasar \u2013 apa itu powerlifting?<\/p>\n\n\n\n<p>Mengacu dari <a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/powerlifting\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"543\" rel=\"noreferrer noopener\">SINI<\/a>, Powerlifting adalah upaya latihan keras dengan beban berat, yang terkonsentrasi pada gerakan squat, bench press, dan deadlift untuk mencapai kekuatan semaksimal mungkin dalam jangka waktu panjang.<\/p>\n\n\n\n<p>Jadi, secara singkat, fokus powerlifting pada berapa bobot beban yang dapat diangkat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"apa-itu-bodybuilding\"><\/span>Apa itu Bodybuilding<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bodybuilding adalah upaya latihan keras dalam banyak jenis gerakan atau latihan, baik dengan angkat berat (powerlifting), angkat besi <em>(weightlifting)<\/em>, aerobik (kardio), <em>compound<\/em> dan <em>isolation exercise<\/em>, dan diet ketat. &nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jadi, secara singkat, fokus bodybuilding (binaraga) pada berapa massa otot yang dapat diperoleh.<\/p>\n\n\n\n<p>Sampai di sini, powerlifting vs bodybuilding, sangat kentara perbedaannya.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8-perbedaan-powerlifting-dan-bodybuilding\"><\/span>8 Perbedaan Powerlifting dan Bodybuilding<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/perbedaan-powerlifting-dan-bodybuilding.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-716\" style=\"width:754px;height:452px\" width=\"754\" height=\"452\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/perbedaan-powerlifting-dan-bodybuilding.jpg 709w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/perbedaan-powerlifting-dan-bodybuilding-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 754px) 100vw, 754px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Fokus (tujuan akhir) dari powerlifting dan bodybuilding jelas berbeda. Berikut rangkuman perbedaan powerlifting vs bodybuilding:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Powerlifter untuk mencapai kekuatan maksimal \u2013 Bodybuilder untuk estetika-simetrikal otot.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Bodybuilder berlatih powerlifting, <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/strength-training\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"927\" rel=\"noreferrer noopener\">strength exercise<\/a><\/em>, <em>compound exercise<\/em>, dan isolasi otot \u2013 Powerlifter tidak melakukan sebanyak itu; fokus pada squat, bench press, dan deadlift.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Binaraga banyak menargetkan isolasi otot tertentu \u2013 Powerlifter melakukannya dalam volume kecil.<\/p>\n\n\n\n<p>4. Powerlifter: repetisi (reps) rendah, beban tinggi \u2013 Bodybuilder: reps tinggi, beban rendah.<\/p>\n\n\n\n<p>5. Latihan kardio mutlak dalam binaraga \u2013 Powerlifter melakukannya sebatas <em>warm-up<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>6. Bodybuilding sangat mementingkan diet\/nutrisi \u2013 Powerlifting tidak ketat untuk itu.<\/p>\n\n\n\n<p>7. Suplemen otot, penting bagi bodybuilder \u2013 Powerlifter tidak terlalu.<\/p>\n\n\n\n<p>8. Binaraga sangat mementingkan \u2018penampilan\u2019 otot \u2013 Powerlifter, unjuk kekuatan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6-persamaan-powerlifting-dan-bodybuilding\"><\/span>6 Persamaan Powerlifting dan Bodybuilding<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Powerlifting vs bodybuilding, bukan melulu perbedaan. Keduanya, memiliki sejumlah persamaan, di antaranya:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Powerlifting dan bodybuilding menggunakan \u2018beban\u2019 sebagai bagian penting dalam latihan.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Sebagian jenis latihannya sama; melakukan squat, bench press, dan juga deadlift, serta latihan aksesori <em>(accessory exercises)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Menggunakan <em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-powerlifting-di-rumah\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"776\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>gym equipment<\/strong><\/a><\/em> yang sama.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Terkait<\/strong>: <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/home-gym-equipment\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/home-gym-equipment\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Rekomendasi 5 Home Gym Equipment Terbaik<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>4. Keduanya melalui masa <em><a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/cara-bulking-yang-benar-dan-aturannya\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/cara-bulking-yang-benar-dan-aturannya\" rel=\"noreferrer noopener\">bulking<\/a><\/em> dan <em>cutting<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>5. Sama-sama membutuhkan masa pemulihan otot, dan waktu tidur cukup.<\/p>\n\n\n\n<p>6. Powerlifting dan bodybuilding membutuhkan mental kuat yang konsisten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6-manfaat-powerlifting-vs-bodybuilding\"><\/span>6 Manfaat Powerlifting vs Bodybuilding<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/manfaat-powerlifting-vs-bodybuilding.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-719\" style=\"width:753px;height:392px\" width=\"753\" height=\"392\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/manfaat-powerlifting-vs-bodybuilding.jpg 709w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/manfaat-powerlifting-vs-bodybuilding-300x156.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 753px) 100vw, 753px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Bagian ini diurai sekaligus, karena sama alias saling terkait; powerlifting vs bodybuilding, tidak berbeda dalam manfaat.<\/p>\n\n\n\n<p>Karena keduanya terbiasa <strong><em>latihan kekuatan otot<\/em><\/strong> dan persendian, dengan menggunakan beban berat, maka manfaat serupa diperoleh, yakni:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1-meningkatkan-kepadatan-tulang\"><\/span>1. Meningkatkan kepadatan tulang<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Kepadatan tulang merupakan isu semua orang yang menuju masa tua; osteoporosis (kerapuhan\/kelemahan tulang) adalah penyakit paling umum pada orang lanjut usia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/latihan-kekuatan\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1004\">Latihan kekuatan<\/a><\/em><\/strong> dengan beban, secara terprogram, disertai teknik yang benar, mencegah terjadinya cedera tulang, dan bahkan osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2-memperkuat-dan-membangun-massa-otot\"><\/span>2. Memperkuat dan membangun massa otot<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong><em>Latihan kekuatan otot lengan<\/em><\/strong>, otot punggung, otot dada, dan grup otot apapun merupakan sajian utama dalam powerlifting dan bodybuilding. Semua jenis latihan, berkontribusi membangun massa otot, dan menguatkannya.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rekomen<\/strong>: <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-superlative-power-bar\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/magnus-superlative-power-bar\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>MAGNUS Superlative Power Bar untuk Powerlifter<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-peningkatan-kekuatan\"><\/span>3. Peningkatan kekuatan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Powerlifting vs bodybuilding tidak untuk ditarik-tarik perbedaannya. Nyatanya, sama-sama meningkatkan kekuatan, daya tahan <em>(endurance)<\/em>, dan bahkan <em>eksplosion power<\/em> (daya ledak). &nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Itu sebabnya, <strong><em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/strength-training-di-rumah\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1112\">strength training di rumah<\/a><\/em><\/strong>, dan atau <strong><em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/weight-training-di-rumah\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1126\">weight training di rumah<\/a><\/em><\/strong>, baik sebagai powerlifter maupun bodybuilder, bermuara pada terbangunnya <em>strength fitness<\/em>, yang jika bukan sebagai atlet dari kedua cabang olahraga tersebut, akan bermanfaat besar dalam menopang segala aktivitas sehari-hari.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-mobilitas-dan-fungsionalitas\"><\/span>4. Mobilitas dan Fungsionalitas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Kenapa powerlifting vs bodybuilding, tak usah diperbesar perbedaannya, karena dalam aktivitas keseharian (sebagai bukan atlet), keduanya berperan besar dalam mobilitas kita yang tinggi \u2013 terbiasa di <em>home gym<\/em>, dan atau <em>fitness center<\/em>, dengan <em>strength exercise<\/em> yang memacu fisik dan \u2018mengaduk\u2019 mental, menjadikan kita lebih \u2018enteng\u2019 menghadapi <em>pressure<\/em> apapun itu.<\/p>\n\n\n\n<p>Semua kekuatan persendian, otot dan tulang akan bekerjasama memaksimalkan segala aktivitas fungsional yang dihadapi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-mental-lebih-kuat\"><\/span>5. Mental lebih kuat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Powerlifting dan bodybuilding menekankan latihan kekuatan. Tapi, itu bukan sekadar melatih kekuatan otot, tetapi juga otak-pikiran-mental!<\/p>\n\n\n\n<p>Asalkan dengan motivasi yang benar, powerlifting vs bodybuilding, bukanlah bertentangan \u2013 keduanya membangun mental lebih kuat.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6-fat-loss\"><\/span>6. <em>Fat loss<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Powerlifting vs bodybuilding, tidak bertentangan dalam hal yang satu ini: Membakar lemak. Ya, lemak jahat pasti terbakar, karena proses latihan keras dalam suatu jangka waktu.<\/p>\n\n\n\n<p>Fat loss tidak terjadi <em>instant<\/em>. Ini membutuhkan waktu \u2013 dengan program latihan yang tepat, fat loss terjadi, <em>lose weight<\/em> pun diraih.    <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"powerlifting-vs-bodybuilding-dapat-disatukan\"><\/span>Powerlifting vs Bodybuilding Dapat Disatukan?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tidak berarti karena tujuan powerlifting vs bodybuilding berbeda, lalu tak dapat \u2018disatukan\u2019! Penyatuan yang dimaksud, sederhana saja. Begini:<\/p>\n\n\n\n<p>Powerlifting menekankan pada reps rendah (sekitar 1-5), sedangkan bodybuilding, sama seperti <strong><em><a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/olahraga-crossfit\/\" data-type=\"post\" data-id=\"80\">olahraga Crossfit<\/a><\/em><\/strong>, cenderung lebih tinggi reps-nya (sekitar 8-15). Jadi, mana yang terbaik, reps rendah atau tinggi? Jawabannya, sama-sama bagus!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rekomen<\/strong>: <a href=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/x7-functional-trainer\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/gymfitnessindo.com\/product\/x7-functional-trainer\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>X7 FUNCTIONAL TRAINER &#8211; Satu Alat untuk Bodybuilding, Endurance, Compound dan Isolation<\/strong><\/a> <\/p>\n\n\n\n<p>Mengkombinasikan reps pada satu jenis latihan, justeru bagus. Manfaat yang didapat, sama-sama besar. Dengan membuat variasi reps pada otot tertentu, selain manfaat yang diperoleh, pun menciptakan variasi alias membantu \u2018membunuh\u2019 kejenuhan, karena monotonnya gerakan.<\/p>\n\n\n\n<p>Selain itu, menambah menu dengan latihan aksesori (<em>push-up<\/em>, <em>pull-down lat<\/em>, <em>bent over rows<\/em>, dll) usai semua set dilewati, dan atau pada sesi latihan berikutnya, justeru mendatangkan banyak manfaat bagi powerlifter dan juga bodybuilder. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bodybuilder membangun massa ototnya dengan melatih juga <em>the big lifts<\/em> (squat, bench press, dan deadlift) dalam <em>workout plan<\/em>-nya. Sebaliknya, powerlifter, dan weightlifter, menerapkan juga menu latihan isolation training, yang biasa dilatih bodybuilder, seperti melatih otot biceps, triceps dan bahu \u2013 latihan itu akan berguna membentuk kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas dalam angkatan squat, bench press, dan deadlift, serta <em>snatch<\/em>, <em>clean and jerk<\/em>.   <\/p>\n\n\n\n<p>Waktu latihan dapat diatur fokusnya. Contohnya, bila dalam seminggu latihan sebanyak 5x, maka 2 hari latihan powerlifting lifts, 1 hari latihan aksesori, dan 2 hari sisanya untuk latihan ala bodybuilding.<\/p>\n\n\n\n<p>Di situlah, Powerlifting dan Bodybuilding bertemu, dan disatukan. Bukankah begitu&#8230;?  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"powerlifting-vs-bodybuilding-mana-yang-terbaik\"><\/span>Powerlifting vs Bodybuilding, Mana yang Terbaik?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/powerlifting-vs-bodybuilding-mana-yang-terbaik.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-722\" style=\"width:754px;height:439px\" width=\"754\" height=\"439\" srcset=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/powerlifting-vs-bodybuilding-mana-yang-terbaik.jpg 709w, https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/powerlifting-vs-bodybuilding-mana-yang-terbaik-300x175.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 754px) 100vw, 754px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Akhirnya, tiba pada pertanyaan ini: Mana yang terbaik powerlifting vs bodybuilding? Jawabannya, keduanya sama-sama baik dalam konteks berolahraga, kebugaran dan kebermanfaatannya \u2013 bergantung dari masing-masing tujuan orang yang akan melatih salah satu, atau mungkin keduanya \u2013 tidak ada yang buruk!<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Powerlifting vs bodybuilding sama-sama adalah POWERBUILDING.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Powerlifting vs Bodybuilding, masih terus dipertentangkan satu sama lain sampai hari ini. Pertanyaan klasik: Yang mana yang terbaik dari keduanya? Masih selalu muncul dalam dunia gym. Ketimbang dipertentangkan, mungkinkah keduanya disandingkan? Artikel singkat ini akan menuju pada pendekatan jawaban dari kedua pertanyaan tersebut. Apa itu Powerlifting Mari kita mulai dari yang paling dasar \u2013 apa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":710,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[131],"tags":[65,66,54,64],"class_list":["post-709","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-strength-exercises","tag-bodybuilding","tag-perbedaan-powerlifting-dan-bodybuilding","tag-powerlifting","tag-powerlifting-vs-bodybuilding"],"blocksy_meta":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/powerlifting-vs-bodybuilding-dapat-disatukan.jpg",709,425,false],"thumbnail":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/powerlifting-vs-bodybuilding-dapat-disatukan-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/powerlifting-vs-bodybuilding-dapat-disatukan-300x180.jpg",300,180,true],"medium_large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/powerlifting-vs-bodybuilding-dapat-disatukan.jpg",709,425,false],"large":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/powerlifting-vs-bodybuilding-dapat-disatukan.jpg",709,425,false],"1536x1536":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/powerlifting-vs-bodybuilding-dapat-disatukan.jpg",709,425,false],"2048x2048":["https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-content\/uploads\/powerlifting-vs-bodybuilding-dapat-disatukan.jpg",709,425,false]},"author_info":{"info":["Magnus Fitness"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/strength-exercises\/\" rel=\"category tag\">strength exercises<\/a>","tag_info":"strength exercises","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=709"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magnusfitness.co.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}