Bagi pria yang ingin memiliki tubuh kuat dan proporsional, latihan kaki tidak boleh diabaikan. Salah satu latihan yang tepat untuk membangun otot kaki adalah leg press. Gerakan ini tidak hanya melatih kekuatan – manfaat leg press untuk pria lebih dari itu. Mari lihat apa saja itu!
Berikut 5 manfaat leg press untuk pria yang wajib diketahui, guna mendorong mulai berlatih leg press di gym, dan atau home gym anda!
1. Membentuk Otot Kaki Lebih Cepat
Manfaat leg press untuk pria itu menargetkan otot besar di area kaki seperti quadriceps, hamstrings, glutes, dan betis.
Dengan beban yang terarah, latihan ini membantu pria membangun otot kaki lebih cepat dan simetris. Kaki yang kuat dan berotot bukan hanya mendukung penampilan, tapi juga meningkatkan performa olahraga lain seperti lari, bersepeda, atau olahraga bela diri (fullbody contact) .
2. Meningkatkan Kekuatan Fungsional
Meskipun leg press dilakukan dengan mesin atau fitur yang tersemat pada satu unit alat gym, latihan ini tetap melatih kekuatan dasar yang dibutuhkan pria dalam aktivitas sehari-hari.
Kaki yang kuat akan mempermudah aktivitas seperti mengangkat beban berat, berlari, atau bahkan sekadar menaiki tangga. Dengan kata lain, manfaat leg press untuk pria itu membantu meningkatkan kekuatan fungsional yang bakal di bawah sepanjang hidup. Ingat, penuaan dimulai dari kaki!
3. Mendukung Pertumbuhan Otot Tubuh Bagian Atas
Banyak pria fokus hanya pada otot dada, bahu, atau lengan, dan melupakan kaki. Padahal, melatih otot kaki dengan gerakan leg press, itu dapat merangsang produksi hormon anabolik seperti testosteron dan growth hormone.
FYI, kedua hormon tersebut berperan sangat penting dalam mendukung pertumbuhan otot tubuh bagian atas, sehingga tubuh berkembang lebih seimbang.
4. Mengurangi Resiko Cedera
Leg press melatih otot kaki dengan posisi tubuh yang stabil, sehingga relatif aman dibandingkan beberapa latihan freeweights.
Rekomen: MAGNUS XTrainer X7 untuk Latihan Leg Press yang Aman dan Efektif
Dengan memperkuat otot besar di kaki, sendi lutut dan pinggul akan lebih terlindungi. Bagi pria yang aktif berolahraga atau memiliki pekerjaan fisik berat, leg press bisa membantu mencegah cedera otot dan sendi di kemudian hari.
Sekali lagi ingat, penuaan dimulai dari kaki!
5. Meningkatkan Performa Atletik
Otot kaki yang kuat adalah fondasi untuk berbagai cabang olahraga. Area kaki (termasuk glutes) adalah pusat keseimbangan, kekuatan dan daya ledak. Semua ini tidak muncul dengan sendirinya. Ini perlu dilatih serius.
Manfaat leg press untuk pria sangat vital bagi yang menggeluti dunia olahraga fisik apapun. Dengan kata lain, performa atletik seseorang akan terbangun utuh apabila otot di area kakinya dilatih secara efektif dan konsisten.
