Bagi atlet tingkat menengah hingga lanjut, memahami perbedaan antara HYROX Race dan Hybrid Fitness Racing sangat penting. Keduanya menggunakan prinsip Functional Exercises, namun fokus dan format lombanya berbeda.
Apa itu HYROX Race?
HYROX Race adalah kompetisi fitness internasional yang menggabungkan running endurance dan functional workout yang sudah tetap. Tidak ada variasi lomba. Format standarnya meliputi:
– 8×1 km run
– 8 functional workout: SkiErg (1000m), Sled Push (50m), Sled Pull (50m), Burpee Broad Jumps (80m), Rowing (1000m), Farmers Carry (200m), Sandbag Lunges (100m), dan Wall Balls (100 reps)
Apa itu Hybrid Fitness Racing?
Hybrid Fitness Racing adalah konsep yang menggabungkan Strength Training dan Endurance lebih fleksibel. Format lombanya bervariasi, misalnya:
– Lari atau rowing jarak pendek-menengah
– Circuit functional training: Push, Pull, Carry, Hinge
– Beberapa event menambahkan high-intensity interval
Fokusnya adalah output kerja tinggi dalam berbagai domain, bukan hanya mengikuti standar tertentu seperti HYROX.
Jadi, hybrid fitness racing cenderung lebih adaptif, dan bisa disesuaikan dengan level peserta.
Persamaan HYROX Race dan Hybrid Fitness Racing
Kendati jelas ada perbedaan mendasar sebagaimana telah sedikit disinggung sebelumnya, keduanya mempunyai sejumlah kesamaan, yaitu:
1. Functional Fitness sebagai Dasar
Keduanya menekankan gerakan natural tubuh, melatih otot besar dan core sekaligus.
2. Endurance + Strength
Keduanya mengkombinasikan latihan kardio dan kekuatan, guna meningkatkan kapasitas kerja total.
3. Skala Intensitas Bertahap
HYROX maupun Hybrid Fitness menuntut progresi yang aman, terutama bagi peserta tingkat menengah-lanjut.
Terkait: Event HYROX Indonesia Versi MIG
Info Penting Bagi Peserta Kompetisi!
Beberapa informasi berikut sangat penting bagi anda yang bermaksud mengikuti HYROX Race:
1. Kenali Format Lomba
Pahami setiap workout dan jarak, guna menyusun strategi pacing.
2. Fokus Teknik Functional Moves
Gerakan Squat, Push, Pull, Carry, Hinge harus tepat untuk efisiensi dan keamanan.
3. Gunakan Alat Gym Berkualitas Sesuai Kompetisi
Mengenali dan menggunakan alat gym yang akan dipakai dalam HYROX Race sangat penting, guna proses adaptasi dalam proses latihan – dumbbell, kettlebell, sled, dan sejumlah MAGNUS gear, telah biasa digunakan dalam kompetisi hybrid fitness.
4. Latihan Kombinasi di Rumah atau Gym
Gabungkan endurance + strength sesuai format kompetisi untuk membangun stamina dan kekuatan fungsional, baik berlatih di rumah ataupun di HYROX Gym.
Hyrox Race dan hybrid fitness racing sama-sama menguji functional fitness, namun berbeda format dan tujuannya.
Hyrox Race itu standar internasional dengan format yang tetap, sedangkan hybrid fitness racing itu fleksibel, disertai output kerja tinggi. Keduanya sama-sama menuntut stamina, teknik, dan strategi tepat. Itu membuat latihan menjadi menantang, sekaligus menyenangkan.
