Latihan otot paha di gym menawarkan keunggulan tersendiri, karena tersedianya alat gym yang dapat menargetkan otot secara lebih spesifik. Dengan latihan yang terprogram, konsisten, dan penggunaan alat gym yang tepat, paha yang lebih kuat, berisi, dan proporsional dapat terbentuk dalam suatu kurun waktu.
Artikel ini akan membahas 6 alat gym terbaik rekomendasi kami untuk latihan otot paha yang efektif, dan hasil yang optimal.
Mengapa Perlu Melatih Otot Paha di Gym?
Sebelum tiba pada ke-6 alat gym latihan otot paha dimaksud, beberapa alasan ini perlu diketahui, agar pemahaman terhadap pembahasan ini menjadi utuh.
1. Fasilitas Lengkap untuk Latihan Paha
Gym yang lengkap peralatannya akan menyediakan sejumlah alat yang berfungsi melatih otot paha, seperti: Leg Press Machine, Leg Extension Machine, Leg Curl, Smith Machine, Barbell Squat Rack, Bar (with plates), Dumbbell, dll. Semua alat gym tersebut sangat efektif untuk melatih semua bagian otot paha (depan, belakang, dan dalam) secara lebih terfokus, nyaman dan aman.
2. Beban Bertahap & Terukur
Di gym, anda bebas menggunakan dan menyesuaikan beban latihan secara bertahap, baik dengan alat berbasis mesin, maupun freeweights (barbell, dumbbell), sehingga otot paha bisa berkembang dengan optimal tanpa resiko overtraining. Terkait, beban bertahap (progress overload), kehadiran seorang Profesional Trainer (PT) menjadi salah satu solusi aman dalam latihan otot paha di gym. Darinya lah, saran profesional anda peroleh mengenai pada setelan seperti apa, dan beban berbobot berapa yang mesti dilatih bertahap.
3. Mendukung Progres Latihan yang Konsisten
Tidak semua orang dapat efektif berlatih di home gym (ruang kebugaran pribadi). Sebagian orang menyukai eksistensi komunitas saat berlatih – gym adalah tempat yang cocok untuk mereka. Dengan komunitas, atau adanya teman berlatih, memicu dan memacu seseorang dapat melakukan latihan otot paha di gym lebih efektif, karena merasa mendapatkan dukungan.
4. Eksekusi Teknik (Mestinya) Lebih Aman
Latihan otot paha di gym menawarkan eksekusi teknik latihan yang benar dan aman, karena komunitas (teman) yang ada, dan atau kehadiran seorang PT – dalam pengawasannya lah, latihan otot paha yang lebih kompleks, seperti Barbell Squat, dan Deadlift, dapat dilakukan dengan minim dan bahkan tanpa resiko cedera. Kondisi ini tentu tidak terjadi saat latihan otot paha di rumah, dimana hanya anda seorang dalam ruangan latihan.
5. Variasi Latihan Lebih Banyak
Latihan otot paha di gym tidak monoton. Ya, eksistensi perlengkapan gym yang beragam, memungkinkan anda berlatih dari satu alat ke alat yang lainnya lagi pada satu sesi latihan. Nah, dalam konteks inilah kehadiran satu unit alat gym yang mampu mengakomodir banyak latihan otot kaki menjadi vital perannya.
6 Alat Gym Terbaik untuk Latihan Otot Paha di Gym
Untuk hasil latihan otot paha yang maksimal, ke-6 alat gym ini sebaiknya anda gunakan:
1. Barbell
Barbell adalah alat gym freeweight yang bisa jadi efektif melatih otot paha di gym. Untuk maksud tersebut, kami rekomendasikan eksistensi MAGNUS Deadlift Bar di commercial gym, jika anda pemiliknya! Dan, barbell seperti itu rekomen untuk anda gunakan, bila anda seorang yang menaruh minat tinggi berlatih otot kaki dengan alat gym terbaik.
Kenapa MAGNUS Deadlift Bar kami rekomendasikan untuk latihan otot paha di gym? Sempatkan waktu anda membaca spesifikasi dan kehebatan bar ini di SINI.
2. Dumbbell
Sama halnya dengan barbell, dumbbell pun merupakan alat gym berbasis freeweight. Hanya bentuk dan ukurannya yang berbeda dengan barbell. Sementara, beratnya memiliki juga banyak variasi bobot.
Nah, untuk hasil maksimal latihan otot paha di gym, kami rekomendasikan MAGNUS Rubber Hex Dumbbell. Dumbbell berbentuk hexagonal ini mempunyai sejumlah keunggulan dalam melatih beberapa varian Strength Training. Silakan lihat di SINI kelebihan yang dimiliki dumbbell tersebut!
3. Compact Leg Press
Berlatih otot paha di gym akan efektif bila menggunakan Compact Leg Press (CLP). Dengan CLP, semua bagian pada otot paha (Quadriceps, Hamstring, Adductor) dapat terstimulus dengan maksimal. Bahkan, Gluteus Maximus (Otot Bokong) pun terkontraksi dengan alat gym ini.
Lihat lebih lengkap terkait keunggulan MAGNUS Compact Leg Press tersebut di SINI!
4. MAGNUS New Combo Rack
Squat dan Deadlift adalah dua dari sekian banyak variasi gerakan latihan otot kaki, khususnya paha. Nah, jika anda mau latihan otot paha di gym dengan gerakan squat dan deadlift yang aman, maka dukungan sebuah alat gym yang tepat wajib eksistensinya. Dan, MAGNUS New Combo Rack adalah jawabannya!
Silakan pelajari di SINI, kenapa kami merekomendasikan MAGNUS New Combo Rack untuk anda gunakan berlatih otot paha yang efektif, dengan hasil aman dan optimal.
5. MAGNUS Commercial Multi Bench Pro
Bench umumnya dikenal sebagai landasan untuk seorang fitness enthusiast berlatih gerakan Bench Press saja. Namun, dengan MAGNUS CMB Pro versi lengkapnya, anda dapat sekaligus menggunakannya untuk latihan otot kaki.
Dengan demikian, MAGNUS CMB Pro ini menjadi alat gym serbaguna, karena mengakomodir sejumlah bentuk latihan kekuatan otot.
Silakan lihat di SINI kehebatan alat gym ini!
6. MAGNUS XTRAINER 8
Melatih otot kaki di gym dengan satu alat terus pasti akan membosankan. Apalagi, jika gerakannya hanya itu-itu saja. Sedangkan, efektifnya latihan itu juga ditentukan dengan adanya variasi gerakan. Sayangnya, pengadaan variasi gerakan akan membutuhkan dukungan alat gym yang tidak sedikit. Di gym, anda tidak bisa menguasai semua alat yang ada. Anda harus berbagi pakai (antri) alat yang sama dengan pengguna lainnya.
Nah, jika di gym tersebut ada sebuah all in one machine, anda akan terbantu. Terbantu, karena dengan satu unit alat tersebut, beberapa bentuk latihan yang menargetkan otot pada kaki dapat dilakukan, tanpa harus berganti alat. Kecuali, ada pengguna lain yang juga ngebet mau memakai alat ini. Itulah salah satu kekurangan latihan fisik di gym. Tentu, akan lebih nyaman apabila all in one machine, seperti MAGNUS XTRAINER 8, berada di rumah anda sendiri.
Lihat di SINI betapa hebatnya MAGNUS XTRAINER 8 untuk melatih otot paha, dan ratusan gerakan lainnya!
Penutup
Latihan otot paha di gym memberikan fleksibilitas dan efektivitas tinggi berkat ketersediaan alat-alat gym terbaik seperti yang disebutkan di atas. Dan, dengan program yang tepat, teknik yang benar, konsisten, dan asupan nutrisi seimbang, anda bisa memperkuat dan membentuk otot paha secara signifikan. Hubungi kami segera, jika anda tertarik memiliki salah satu dari alat-alat gym untuk latihan otot paha tersebut!
